Казалось бы! Вы тренируетесь, вроде как соблюдаете питание - но нет результата.
Достаточно распространённая проблема людей, которые имеют мало знаний и им кажется, что они действительно делают все так! А когда не видят результата - расстраиваются
Существует Очень много аспектов, которые действуют на ваш результат:
- Питание
(тут важно определиться с целью! Поддержание/ похудение/набор). Многие думают, что достаточно просто кушать «правильно» и результат не заставит себя ждать! Но можно кушать как в профицит, так и в дефицит!
Поэтому: если хотим похудеть - считаем себе дефицит калорий и питаемся!!
Набрать - профицит калорий!
В самом начале вам придётся привыкнуть к такому режиму и считать сколько вы кушаете!
- Тренировочный план.
Очень важная часть, когда вы тренируетесь! На сколько вы уверены, что ваш план действительно правильно составлен? И даст вам результаты? (ошибка многих: каждый день тренируем одно и тоже, не тренируем верх, нет отдыха для мышц......)
Тут важно определиться: какая цель, сколько раз в неделю вы готовы выделить для тренировок дней, какая у вас цель, какая группа мышц отстаёт, а какая наоборот хорошо реагирует на тренировки.
Только исходя из этих данных мы составляем себе план!
- Техника.
He будет техники хорошей - не будет результата! Золотое правило!
Поэтому не гонитесь за рабочим весом!! Оттачивайте технику!
Учитесь чувствовать мышцы!!
- Упражнения.
Да, все упражнения эффективны!
HO!
Правильно Ли вы их комбинируете между собой?
Такой же важный аспект, когда вы хотите добиться результата!
Ну и конечно сюда входит - регулярность!!!!
Результата не ждите - если ходите не регулярно.
Но всегда помните:
лучший вклад-вклад в себя!)