Вам не надо худеть!
⠀
Провокационно, да?
⠀
В прошлом году я получала обращения от девушек, которым худеть не надо было от слова совсем. Посудите сами: 167 см рост, 62 кг вес… Но у меня в личке просто вселенский вопль, о том, что у нее жирные коленки, валики, целлюлит даже на пальцах ног и заливает от творога. И надо за месяц на 5 кг похудеть СРОЧНО!!!
⠀
Дорогие мои, осознайте главное – на вот такие вопли напрямую влияет «тяжелая промышленность» похудения. 98% женщин одержимы своим весом. И вот эта одержимость – внушенный бред, отнимающий ваше бабло, здоровье и время жизни. Мужику, который вас хочет, абсолютно параллельно с какой силой вы давите на весы. Если вас не хочет ни один мужик – то даю вам 100% гарантию, что дело тут не в весе…
⠀
Есть только один единственный возможный идеальный вес – в котором вам хорошо. Причем как физически, так и психически. В этом весе у вас должно быть наивысшее качество жизни – вы не бегаете по врачам, не таскаете вонючие лотки с кормом и не помираете над сухой гречкой.
⠀
А самое прикольное, что эта цифра может быть абсолютно разной в разные периоды жизни. В 18 лет я весила 55 кг и мне было зашибись. Сейчас я вешу 68 кг, и мне по-прежнему зашибись. Только в 55 кг я не хочу – съесть за неделю три бутылки вина, несколько пачек сухариков и пироженко – нет уж, увольте. Мне дороги мои мышцы, над которыми я 8 лет в зале пахала.
⠀
Мой посыл вы поняли – нечего зацикливаться на весе. Конечно, если ваш вес не трехзначное число)))
⠀
Или вот индекс массы тела – еще один хреновый ориентир. Можно иметь выше 40% жировой ткани в теле и иметь нормальный ИМТ. А средний качок из зала вывалиться в ожирение 2ой степени по этому ИМТ.
Прямо сейчас идите и берите сантиметр и вперед измерять свою талию. Рост свой, надеюсь, все знают. Сейчас будем считать Индекс талия/рост – самый надежный способ распознать у себя метаболические нарушения и провести оценку риска жирка для здоровья.
⠀
Индекс талия/рост = объем талии (см) разделить на рост (см)
⠀
Посмотрите данные для мужчин и женщин. У меня 0,46 вышло. А у вас?
Еще что можно узнать по окружности своей талии:
один важный показатель – индекс соотношения талии к бедрам.
Индекс «талия / бедра» = обхват талии в см разделить на обхват бедер в см.
В норме, но не должен превышать 0,85 у женщин и 0,9 у мужчин. Если показатель ниже этих цифр, то это говорит о том, что набор жира идет по гиноидному (женскому) типу, процент висцерального жира небольшой. Висцеральный жир – это жир, который обволакивает внутренние органы, и он гораздо опаснее для сердечно-сосудистой системы, чем просто развитая подкожно-жировая клетчатка.
Соответсвенно, если у вас вышло больше этих цифр - вы склонны к набору висцерального жира, что очень опасно для здоровья. Все внутренние органы просто погружены в плотную массу жира и вынуждены работать в условиях повышенного сдавливания на них. Но хорошая новость есть: висцеральный жир быстро уходит, гораздо быстрей подкожного.
Итак, какие цифры получилось у вас?
У меня еще есть море интересных статей и лайфхаков про стройность и здоровье в группе ВКонтакте и на канале в Телеграм.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.