Я много читала информации по этому спорному вопросу. Начну с того что чем выше вес тем сильные физические нагрузки противопоказанны. А вот ходьба самое то что нам необходимо. Поэтому мой вам ответ ДА!!!и еще раз ДА!!!Придерживайтесь обычного ритма жизни, физическая нагрузка поможет организму оптимизировать и начать использовать внутренние ресурсы: сжигать жир для получения энергии. Перед обычной тренировки есть необязательно ,а вот перед аэробной нагрузкой или плаванием лучше подкрепиться- так вы увеличите производительность. И не забывайте пить воду и восполнять запасы соли. Доктор медицинских наук Мелина Джамполис советует посвящать ходьбе не меньше 30 минут в день: "Ходьба - это упражнение номер один, которое я рекомендую большенству своих пациентов. Оно не требует нечего, кроме пары теннисных туфель, зато дает огромные преимущества для физического и психологического здоровья. Просто гуляя , вы снизите риск многих хронических заболеваний, укрепите сердечную мышцу и сделаете мозг активнее". Поэтому на интервальном голодании полезно движение.
