Есть разные интервалы голодания, самые действенные 18/6,16/8,23/1.Итак, что это значит: А это значит,18 голод/6ч на приемы пищи. Или 16ч голод /8ч на прием пищи. Можно 20ч голод/4 часа на прием пищи. 23ч голод/1ч прием пищи. Это не значит ты ешь все подряд 8 часов. Нужно сделать от 1 до 3х приемов в пищи. Так же во время голодного окна входит сон ,поэтому длительность голодного окна на самом деле меньше. Например: ты завтракаешь в 9:00 + 8 часов =17:00 , это время когда твое пищевое окно будет закрыто. Количество приемов пищи индивидуально, ну лучше до 4х. У тебя могут быть первое время 2 основных приема пищи без перекуса.3 основных приема пищи без перекуса. Может быть 2 приема пищи основных и 1 перекус. В идеале оставить 1 перекус. Все зависит от твоего организма, графика жизни. Но помни, чем позже кушаешь, тем строже нужно следить за питанием после 16:00. А так же нужно тренироваться во время голодания, кушать полезные продукты, исключить алкоголь . Соблюдая эти правила ты сможешь вместе со мной привести свое тело в порядок, ну и организм скажет нам спасибо.
Подписывайся ,ставь лайк и ты узнаешь больше полезной информации на моем канале.
