Сладких снов!
Высокий темп жизни часто заставляет нас жертвовать сном. Кофе способен убрать ощущение недосыпа, однако недостаток сна имеет свойство накапливаться.
В результате могут возникнуть такие проблемы, как снижение концентрации внимания, тревожность, хроническое переутомление и множество других проблем со здоровьем. А еще недостаток сна влияет на здоровье кожи и внешний вид (темные круги под глазами, серый цвет лица, даже акне может обостриться на фоне недосыпа)
Чтобы избежать этих недугов, необходимо наладить правильный режим сна — это улучшит физическое самочувствие и повысит производительность труда!
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Соблюдая режим вам будет намного легче засыпать и просыпаться, т.к. организм будет понимать, когда нужно готовиться ко сну, а когда – к активной работе. Если у вас есть проблемы с засыпанием, добавьте в рацион специальные БАДы, например мелатонин - безопасное снотворное, которое помогает быстрее заснуть, дольше спать и просыпаться бодрым.
Ограничьте использование гаджетов перед сном.
Синий свет от экранов планшетов и смартфонов блокирует нормальную выработку гормона сна – мелатонина, и в итоге заснуть становится сложнее, а сон проходит более беспокойно. В идеале за 2 часа до отхода ко сну стоит перейти на спокойное времяпрепровождение.
Используйте специальные ночные кремы и маски
Ночь - идеальное время для восстановления организма, в том числе и кожи, в темное время суток наша кожа на 70% успешнее впитывает полезные ингредиенты из средств ухода. Чтобы утром проснуться с идеальной кожей, наносите ночные маски или кремы за 30-40 мину до сна.
Создайте комфортные условия для сна.
В вашей спальне должны быть созданы благоприятные условия для сна: приглушенный свет, прохладный и влажный воздух. Если любите полную темноту, надевайте специальные маски для сна, ученые доказали, с такими масками мозг быстрее погружается в фазу глубокого сна, а значит на утро вы будете более отдохнувшими.
Расскажите про свои ритуалы перед сном?