Диетолог Круглова: «После ужина до сна должно пройти минимум три часа»
Диетолог Наталья Круглова заявила, что ужинать необходимо минимум за три часа до сна, употребляя максимально «лёгкие» продукты, такие, как овощи, творог, яйцо или омлет, но не мясо, включая птицу и рыбу.
«После ужина до сна должно пройти минимум три часа. Если не получается из-за рабочего графика, то ужин должен быть максимально лёгким во избежание проблем со сном и ЖКТ: больше овощей, меньше животных белков. Также можно яйца, омлет, творог, но никак не красное мясо, птица или рыба», — объяснила в беседе с NEWS.ru Круглова.
Ранее Наталья Круглова назвала лучшими продуктами к завтраку такие, которые содержат сложные углеводы и белок. К ним она отнесла каши из круп, мюсли, творог, сыр, йогурт или яйца. А utro.ru рекомендовали на завтрак простой лёгкий десерт, состоящий из малины и йогурта.
Не забудьте подписаться на нас в ДЗЕН!