Есть паника у других или нет, важно в любом случае не давать другим влиять на вас.
Влиять как на ваше мнение, так и на ваше состояние.
Вот вам пример из моей жизни, не всё я могу исправить одними медитациями и, порой, есть люди, которые не просто выбивают из колеи, а доводят до истерики, в прямом смысле этого слова.
- И тогда, когда мы подвергаемся этому неестественному, на самом деле, для нас состоянию и эмоциям, мы разрешаем другим влиять на нас, конкретно тут, на наше состояние.
И вот был у меня такой случай недавно, по итогу, я ощутила ужасное физическое состояние, меня всю трясло, в голове сразу появилась уйма неблагоприятных мыслей:
Какая я никчёмная, разве у меня что-то получается? Не красивая, не могу сделать какие-то вещи. Тут-то и идут мысли о том, чтобы опустить руки, желание пожалеть себя, а ещё мысли вплоть до "зачем я вообще живу?"
Но почти сразу, спасибо моей уже более развитой осознанности, я понимаю, что это не мои мысли и вообще вон та "Я", которая сейчас всё это испытывала - вообще не я - истинная.
И я просто тут же начинаю применять свои инструменты по осознанности и по поднятию упавшей энергии.
В моём случае, я смогла сразу справиться с такой стрессовой ситуацией, хотя в идеале, нужно научиться не подвергаться вообще подобному.
Но, если так уже произошло, что по какой-то причине поймали нервяка, любого формата стресса, негатива и прочего, то сразу же делаем то, что вас «поднимет» обратно.
У кого что, у меня вот танцы, йога и силовые упражнения вперемешку по собственной программе, у вас может быть что-то другое.
Может занятие музыкой (вокал очень хорошо освобождает), рисование (агрессивное в том числе), побить подушку, посмотреть какое-то видео и т.д.
(Только давайте не будем это всё заливать алкаголем/ заедать, ну сами понимаете!!)
И ещё один лайфхак, для того, чтобы знать, что делать конкретно вам, нужно узнать себя лучше.
И тут советую, прям сесть и подумать: что вам нравится, а что нет, что вам и когда помогает и т.д., и взять это всё выписать на бумагу.
Чем более осознанней ты - тем меньше рычагов давления у окружающего мира на тебя🌿