Взаимоотношения с токсичными родителями могут быть вызывать у вас стресс и негативные эмоции. Они же могут стать причиной психосоматических расстройств или неполадок в разных сферах жизни. Когда клиенты обращаются с этим запросом, то стоит принять во внимание, что они представляют жизнь только в токсичном кругу и у них нет новых паттернов поведения с родственниками. Нет примера нетоксичных отношений. Поэтому такой пример им нужно показать. Рассказать о нем. Исследовать его. Есть несколько шагов, которые можно сделать, чтобы справиться с этой ситуацией и изменить токсичную атмосферу в своей родительской семье:
- Установите границы. Важно установить границы в вашем общении с родителями. Это может включать в себя ограничение времени, которое вы проводите вместе и установление ясных правил, которые необходимо соблюдать.
- Обратитесь за помощью. Не стесняйтесь обратиться за помощью к другим родственникам, друзьям или к психологам. Это поможет вам получить поддержку и справиться со своими эмоциями.
- Не реагируйте эмоционально. Ваша реакция на токсичное поведение родителей может ухудшить ситуацию. Постарайтесь сохранять спокойствие и избегать эмоциональных всплесков.
- Найдите поддержку. Найдите занятие, которое поможет вам расслабиться и забыть о проблемах. Это может быть хобби, спорт или даже медитация.
- Примите свое состояние. Помните, что токсичное поведение родителей не является вашей виной. Примите свои эмоции и уделяйте время заботе о своем здоровье и благополучии.
Но, если ситуация становится непереносимой, и вы чувствуете, что вам нужна помощь, обратитесь за консультацией к профессиональному психологу. Он поможет вам справиться с трудной ситуацией и разобраться с эмоциями. Помните, что эмоции в плане сепарации - это важный элемент. Вам придется не просто отсоединиться от родителя, но и прожить неприятные ощущения, вернуть себе право на самостоятельность и жизнь, в целом. А это труд, который может быть долгим и трудным. Не ждите результата "сегодня" или "завтра". Иногда построение отношений с токсичными родителями может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.
* Ссылка на мой текущий КУРС ПО ЗАВИСИМОСТИ
* Ссылка на полезную МЕТОДИЧКУ ПО ТРЕВОЖНОСТИ
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Супервизор, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru