Почему ты не худеешь?⠀
Ходишь в зал давно, возможно, уже несколько лет. Ешь только пп, иногда бывает 1 конфетка с утра и пухнешь. 5 приемов пищи. Были и "сушки" и без углеводки, 1000 калорий в день.
Но результата, который хотелось бы видеть нет.
⠀
Тут две ситуации есть:
⠀
Первая, когда ты уже занимаешься давно у тебя большой тренировочный стаж, твой вес от 50 до 62 кг, а тебе нужно убрать, буквально там, от 2 до 5 кг, но никак не получается да и очень долгое время стоишь на месте.
⠀
Не можешь влезть в старые джинсы, надеть купальник, который тебе нравится, а не слитый.
Так и в чём состоят причины - почему у тебя не получается?
⠀
вот самые главные причины:
⠀
1.Неправильная калорийность.
⠀
Возможно, очень мало ешь и организм просто уже привык к такому количеству энергии. Ему, в принципе, нормально. Ему достаточно энергии, чтобы поддерживать то, что есть сейчас. Потому что наш организм, он не будет просто так избавляться от жира.
2. Ты уже достигла нормы содержания жира в организме.
⠀
Норма содержания жира в организме 20-22% для женщин и 15% для мужчин, а это значит, что если хочешь меньший процент жира, то классический подход тебе не очень подойдёт. Важно уже работать и манипулировать с белками, жирами и углеводами.
⠀
3. Мало физической активности и тренировки очень слабые по интенсивности.
⠀
Ты адаптировать к ним. Что это значит?
Например, ты тренируешься три раза в неделю с тренером, используешь бег. И тренируешь одну мышечную группу один раз в неделю. Это самое большое заблуждение всех худеющих. На первом этапе, да это подойдёт, но когда уже нужно убрать последнее и "доделать форму", то тогда уже нужен другой подход.
Чуть позже разберем следующую ситуацию. Ситуацию, когда наоборот мы только начинаем самостоятельный путь в похудении (30-45 дней). А это я расскажу в следующем посте.
Кто из Вас узнал себя?