Личные границы и правила для комфортного общения

Психологические границы - это внутренние границы, которые человек устанавливает для себя в отношении того, какие мысли, эмоции и поведение он готов показывать другим людям. Это может быть связано с личными убеждениями, ценностями, страхами или опасениями.

Понимание своих границ позволяет увидеть ценность и необходимость отношений с людьми, сколько усилий тратится и соответственно делать вывод - на сколько нужны эти отношения в жизни человека. Например, встречая на работе какого-нибудь коллегу вы затронули в обсуждениях тему супружества. На что вам коллега задаёт вопрос "замуж то когда?" или "а что детей то не заводите". У вас внутри возникает ощущение - дискомфорт, мысли что теперь свое текущее положение нужно защищать или оправдывать. Закончив этот диалог сейчас, вы делаете выводы на будущее - этот человек может быть болезнен вам в этой теме и лучше ее с ним не обсуждать. Далее меняется поведение - на работе или в присутствии этого человека вы не обсуждаете личную жизнь. Варианты действий могут быть разными и этот вариант продиктован желанием избегать неприятных ситуаций. Можно использовать и компромисс, и агрессию, и игнорирование, подчинение, юмор и много других способов, главное чтобы они вам подходили.

Т.о.установление психологических границ помогает людям сохранять свою интимность, конфиденциальность и защищать свою эмоциональную безопасность. Это также может помочь людям избежать неприятных ситуаций или отношений, которые могут вызвать стресс или дискомфорт.

Что сделать для комфортного общения с другими?

1. Определите свои личные границы. Это могут быть болезненные темы, ценности и чувства, места где и как вы хотите открываться, признаки комфорта и безопасности для раскрытия.

2. Уважайте свои границы. Не позволяйте другим нарушать их и не жертвуйте своим благополучием зазря.

3. Будьте честными с собой и другими о своих границах. Если вы не хотите что-то делать или говорить, скажите об этом.

4. Не обвиняйте себя в том, что у вас есть границы. Это нормально и здорово иметь их.

5. Не позволяйте другим определять ваши границы. Вы должны решать, что вы хотите и не хотите делать.

6. Не стесняйтесь просить помощи, если вам нужна поддержка в установлении и защите своих границ.

7. Будьте последовательными в защите своих границ. Если вы даете кому-то возможность нарушать их, это может привести к тому, что они будут нарушать их еще больше.

8. Не бойтесь изменять свои границы, если это необходимо. Жизнь постоянно меняется, и ваши границы могут изменяться вместе с ней.

9. Уважайте границы других людей. Если вы хотите, чтобы ваши границы были уважаемы, то и вы должны уважать границы других.

Автор: Макарова Татьяна Борисовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru