Дорогие женщины, знаю, что большинство из вас привлекает тема легкого похудения, быстрого сжигания жира и «чего-то новенького» в похудении.
А тема интервального голодания – так вообще многими любима и многими испробована! Но! Мало кто понимает, что длительный голод неизбежно всегда приводит к замедлению обменных процессов в нашем организме, некоторой потере мышечной массы, а следовательно, перестройке в работе эндокринной гормональной системы. И это главные причины, почему голод не всем показан!
Но вместе с тем, ночной перерыв между приемами пищи всегда обязательно должен быть! И быть он должен не менее 12 часов! Почему же при классическом интервальном голодании мы говорим именно о 16 часах перерыва? Потому что такой перерыв, когда вы пораньше поужинали и потом попозже позавтракали дает нашему организму возможность «тратить» запасы питательных веществ наиболее полно и тщательно, а заодно при необходимости брать взаймы из жировых запасов.
К сожалению, большинство женщин неправильно понимают 16-часовой перерыв в еде. Я изучила, что пишет по этой теме интернет, чтобы понять, ЧТО именно читают неосведомленные в вопросах питания люди, и пришла в ужас. Зачастую информация абсолютно разрушительна и искажена, а один сайт просто передирает у другого.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Поэтому, в первую очередь, нужно понимать, кому подходит интервальное питание!
Кому подойдет этот курс?
1. Всем, кто набрал лишнее за последние месяцы
2. Кто давно имеет небольшой избыток веса
3. Кто страдает хроническим перееданием
4. Кто хочет разгрузить систему пищеварения, дать отдых поджелудочной железе и печени
5. Кто давно присматривается к данной методике, но не решался попробовать
6. Кто пробовал эту методику, но совершал ошибки
7. Кто любит все новое и интересное
А теперь давайте посмотрим, кому не подходит?
1. Всем, кто имеет очень большой и давний избыток веса!
2. Всем, кто трудно переносит голод, а это люди с сахарным диабетом. Причем инсулинозависимым больным категорически нельзя переходит на ИГ
3. Всем, кто имеет расстройство пищевого поведения, в том плане, когда безудержное обжорство заканчивается рвотой и прочими неприятностями.
4. В период восстановления после операций.
5. Во время беременности и ГВ.
6. Людям с низким кортизолом, когда уже почти нет энергии. Тут требуется очень пристальный частный подход.
И даже если у вас нет противопоказаний к проведению интервального питания, я всегда рекомендую начинать с более щадящего режима – 14/10, потом 15/9 и только потом 16/8 или 17/7.
Классическое здоровое похудение, основа которого здоровый рацион, умеренность, правильное сочетание продуктов и необходимые для здоровья промежутки между приемами пищи – вот, с чего следует начинать, если нужно худеть!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!