Да, мама имеет право чувствовать злость, грусть, кричать и так далее - это право каждого живого человека 👉 но куда более взрослая позиция не доводить себя до такого состояния, а решать проблему в её зачатке, когда только появились первые звоночки, а для этого важно научиться себя слышать 👉 не ставить на первое место чужие желания и потребности, а прежде всего начинать со своих.
Сразу же вспоминается 2 популярных примера:
✅ В самолёте кислородную маску нужно надеть сначала СЕБЕ, а уже после ребёнку или окружающим!
✅ На картинке мама варит суп детям и вокруг эти же самые дети, которые требуют поиграть. Стоит спокойно приготовить обед, чтобы дети не остались голодными, а их игровые потребности делегировать друг другу, так как старшие вполне могут поиграть с младшими.
Очень важно понимать, что прежде всего нужно помочь себе и потому, что от состояния мамы слишком сильно зависит настроение и внутреннее состояние ребёнка и даже мужа: если мама всегда на нервяке, то откуда взяться гармонии и спокойствию дома? 👉 Как итог - дети будут непослушными, а муж так же станет психовать в ответ.
Поэтому сейчас берем ручку и записываем себе важные пункты, которые помогут каждой маме стать спокойнее и счастливее 👉
➡️ Каждый день спрашивайте себя: что я чувствую, чего я хочу, как я могу себе помочь?
Эти три простых вопроса научат контролировать свое внутреннее состояние и не дадут пройти мимо зарождения стресса
➡️ Найдите то, что вас успокаивает и если всё же пропустили негатив внутри или же взорвались моментом - выпустите это из себя.
Кто-то бьёт грушу, кто-то танцует, кто-то просто плачет и становится легче. Можно порисовать, взяв любую раскраску, либо же выписать на бумагу всё, что накопилось внутри. Главное - не завязывать это с едой, так как это грозит заеданием. Найдите то, что подходит именно вам
➡️ Делайте себя красивой для себя самой, ухаживайте за телом, любуйтесь своим отражением, тогда и муж начнёт смотреть совсем другими глазами
➡️ Выходите из дома одна, пусть даже вынести мусор и обойти вокруг дома. Это настолько перезагружает!
➡️ Не забывайте, что у каждой девочки есть подружки и с ними нужно общаться, это очень сильно поднимает женскую энергию.
Но это не про общение "мой такой козел!...", а про хорошее качественное общение
➡️ Женские виды спорта очень хороши для поднятия внутренней энергии 👉 танцы, йога, растяжка - то, что реально делать дома и дети начнут повторять, кстати, им это только на пользу. Или же бассейн, лёгкий бег
➡️ Самый эффективный способ, который многие начинают любить - медитации, их полно в интернете, я слушаю свои и это просто наслаждение, честно говоря 😍 это настолько сильно работает, что словами не передать, здесь нужно чувствовать 🙏
Вообще, те, кто знают меня лично, всегда говорят, что моё терпение и нервы - природный дар, невозможно быть такой спокойной мамой 😅 но как психолог я использую эти секреты и крайне редко выхожу из себя, мои дети не знают маминого крика или физического наказания, но вот строгий голос и нахождение обоюдного выхода из всех ситуаций - это про нас.
И нет, я не говорю сейчас про идеальность, вообще забудьте это слово! Нет идеальных людей, есть СЧАСТЛИВЫЕ, понимаете? Вот на что стоит ориентироваться, на уровень счастья внутри себя 🙏❤️
Слушайте себя, любите себя, цените себя и лишь тогда всё вокруг начнёт меняться 🙏❤️✨