Оптимальный вариант построения режима питания – это три основных приёма пищи.
Но что же делать, если хочется перекусить? Давайте разбираться.
💯Я считаю, что перекус должен быть полноценным, как любой прием пищи, то есть яблоко или печенье - это точно нам не подходит.
Сейчас объясню почему.
Быстрые углеводы очень быстро перерабатываются нашим организмом, не дают долгого чувства сытости, вызывают резкий скачок глюкозы в организме. А нам этого совсем не нужно. Мы же не хотим заработать себе инсулинорезистентность.
Поэтому старайтесь делать полноценные перекусы, которые дадут длительную сытость и заряд энергии.
Примеры полноценных перекусов:
📍Салат с яйцом и авокадо
📍Грудка + брокколи + маслины
📍Грудка + брокколи + маслины
📍Йогурт + орехи + ягоды/фрукты.
Важно не покупать йогурт с добавками и подсластителями.
📍Хлебец + ореховая паста + яблоко (груша)
📍Овощные палочки и хумус (йогурт)
📍Сыр + орехи + овощи/фрукты
📍Ц.з. хлеб + рыба + яйцо + зелень
💯И, пожалуйста, не забывайте о водном режиме!
Теперь вы знаете, как устраивать себе полноценные перекусы и при этом не вредить своему здоровью.
💯Выбирая правильные и безопасные продукты питания, вы вносите огромный вклад в свое здоровье!
Ведь питание — это одно из важных составляющих на пути к здоровой и долгой жизни.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк - будет много интересного и полезного.
https://dzen.ru/id/639c662603b76727b1d3e5d7
_______________________________________________________________________________
#нутрициолог #диетолог #ЗОЖ #стройность #питание #фитнес #диета #похудение #sport #коучпопитанию #снижаемвес #fitness #здоровоепитание #body #здоровье #диетология #nature #пп #бб #localsmd #weightloss #периодическоеголодание #fashion #красота #motivation #endocrinology #низкоуглеводка #beautiful #доетологачинск #fitnessbikini #правильноепитание #пп #ЗОЖ #здоровье #здоровоепитание #спорт #еда #фитнес #ппрецепты #худеемвместе #похудение #вкусно #диета #здороваяеда #рецепты #завтрак #ппзавтрак #food #дневникпитания #едаялюблютебя #здоровыйобразжизни #мотивация #худеем #готовимдома #ппеда #рецепт #ужин #красота #Москва #обед