Если Вы решили взяться за свое питание, то периодическое возникновение чувства голода более чем вероятно. И надо научиться контролировать его, чтобы не сорваться в самый неподходящий момент и не свести все усилия на нет.
А для этого, старайтесь следовать простым советам:
1. Ешьте осознанно.
Старайтесь не принимать пищу перед телевизором или планшетом. Сосредоточьтесь исключительно на еде и на её вкусе.
2. Смотрите на состав продуктов.
И если вдруг обнаружите глутамат натрия, то обходите такие продукты стороной.
Да, они могут сделать Вашу пищу более вкусной, но пользы от них будет мало и объем потребленного значительно возрастет.
3. Контролируйте количество еды в тарелке.
А для этого берите тарелки поменьше и откажитесь от добавки. Подберите себе такую порцию, которая Вас насытит, и в то же время не будет растягивать желудок.
4. Откажитесь от спонтанных перекусов.
Вкусная шаурма, масляный пирожок, кусочек пиццы, мороженное, сухарики, чипсы и т.п. содержат много лишний калорий. Плюс ко всем, они еще могут изменить Ваши пищевые привычки не в лучшую сторону.
5. Старайтесь есть только тогда, когда Вам это действительно надо.
Не надо лезть в холодильник только для того, чтобы улучшить настроение и разогнать скуку. Лучше найдите себе интересное занятие или займитесь спортом.
Начинайте есть только в том случае, если Вам и правда нужно подзарядиться энергией.
Старайтесь придерживаться этих простых советов и становитесь лучше с каждым днём!