Если кто-то Другой смел критиковать, унижать, обижать, выдавать только уничижительные оценки, требовать соответствовать своим ожиданиям, оставлять наедине со сложными переживаниями, брать только ресурс для своих нужд, в общем, проявлял только функциональное и объектное отношение,
самому с собой-то это делать зачем? Куда важнее пресечения внешней жестокости - отказ от жестокости внутри себя. Работа с этим интроектом, который прилип после деструктивных отношений, с этим критикующим и оценивающим голосом внутри себя. Все просто. Этому голосу пора заткнуться.
Достаточно просто представить свою фигуру перед собой. Какая она? Насколько она четкая? Как она смотрит? О чем может сказать ее лицо? Что выражают ее глаза? В каких эмоциях она пребывает? Как ей?
Пришло время сказать этой фигуре спасибо. За то, как она справлялась со всем до этого момента. А она справлялась - ведь как-то удалось разрешить все прошлые задачи, проблемы, невзгоды. Она находила решения, силы, мужество, она точно делала все, что могла - она действовала так, как была научена и как умела. Даже если где-то может показаться, что она столько всего себе не дала, где-то была медлительная, где-то - растерянная, где-то откровенно отчаявшаяся - да, все это имело место быть. Это нормально.
Пришло время сказать этой фигуре что ее опыт не определяет ее. Она смогла позаботиться о себе не вопреки всему своему предыдущему опыту, а просто его имея. Что во взрослом возрасте выбирать себя, защищать себя, ценить себя и расти можно и реально даже с самым наипаршивейшим детством.
Это ведь важно понимать, что взрослый человек движим не травмами, а своими выборами. Ошибка выбора - это не приговор в собственной несостоятельности. Важно просто не делать себя заложником своих прошлых выборов. Ошибаться нормально. Искать способ помочь себе, если ошибка стала критически значимой - тоже нормально. Не оставлять себя в беде это нормально. А попасть в беду - не стыдно.
Пришло время не бояться своей боли, она делает глубже. И вместо извращенного и навязанного "ваша боль - это погрешность вашего восприятия", пришло время признать, что это потрясающий компас и ориентир, как себе в той или иной ситуации. Взять ответственность за свои чувства - это не про судорожные попытки начать их избегать в наглухо небезопасной среде, а про выбор наконец-то уже начать их слышать. И признавать.
Пришло время обнять себя. Подойти к этой фигуре, взять ее за руку, раскрыть для нее свои объятия. Обнять. Как-то так. Тепло.
Еще больше статей:
Запись на консультацию
заполни короткую форму https://forms.yandex.ru/u/66543169d0468801d8e72651/
или телеграмм @AnastasiyaDudkina