При инсулинорезистентности (когда поджелудочная железа привыкла к высокому инсулину, "не замечает," что в организме его достаточно, и вырабатывает ещё и ещё)
не полностью усваиваются аминокислоты, нутриенты и электролиты, поэтому возникают:
🔹дефицит белков для построения мышц;
🔹дефицит электролитов, необходимых для сокращения и расслабления мышц (калия, кальция и магния), в результате возникают судороги, аритмия (перебои, нерегулярный пульс).
На фоне высокого сахара и высокого инсулина появляются:
🔸Потеря мышечной ткани (атрофия) из-за инсулинорезистентности,
повреждения нерва, нарушения кровообращения
🔸Воспаления мышц (миозит) из-за высокого сахара
🔸Жирные мышцы (мышечная ткань замещается жировой): тяжело
подниматься по лестнице, вставать со стула
🔸Задержка жидкости из-за дисбаланса электролитов, способности гликогена (запасов глюкозы в виде жира) в организме задерживать воду
🔸Снижение тестостерона (инсулин снижает тестостерон), необходимого
для построения мышц.
Снижение тестостерона бывает и на фоне приема статинов из-за
уменьшения уровня холестерина
На кето-диете с интервальным голоданием:
🔹возрастает образование гормона роста, который помогает строить белки, защищает от потери мышечной массы;
🔹стимулируется переработка старых белков (аутофагия) и построение
новых тканей, снижается потребность в пищевых белках.
Теперь вы понимаете, что несмотря на то, что инсулин нам очень нужен:
1. Он снижает глюкозу крови.
2. Помогает запасать гликоген и не позволяет его расходовать. (а гликоген (запас глюкозы) бывает необходим: при физических нагрузках он даёт энергию)
3. Не дает печени производить новую глюкозу из белков, жиров в пище
4. Увеличивает усвоение аминокислот (впускает в клетку аминокислоты).
5. Позволяет усваивать калий, магний, хром, цинк, витамины D, А, С, витамины группы В (при высоком сахаре инсулин не работает, появляются дефициты нутриентов, проблемы со здоровьем).
7. Помогает производить белки, в том числе и мышечные.
ВЫСОКИЙ инсулин ведёт к потере мышечной ткани, задерживает жидкость в организме и снижает тестостерон, необходимый для построения мышц.
#атрофиямышц
