Немало людей сталкиваются с проблемой, когда ночью от холода сводит ноги. Вот что нужно знать и как можно поступить в такой ситуации.
Ноги могут постоянно мерзнуть из-за низкой температуры в комнате и/или проблем со здоровьем (стресс, плохое кровообращение и болезни щитовидной железы). В некоторых случаях решением станут домашние средства, например, использование грелки или ношение тапочек. Вот что нужно знать.
Почему ноги мерзнут ночью
Консультация с врачом для диагностики основной причины мерзнущих ног - лучший способ решения проблемы
- Низкая температура
Когда тело попадает в более холодную зону, кровеносные сосуды в конечностях сужаются: это естественная реакция организма. Так, приток крови уменьшается, что снижает количество тепла, которое теряет организм. Со временем плохой кровоток может привести к снижению содержания кислорода в организме.У некоторых людей появляется «феномен Рейно», когда воздействие холодных температур или высокого стресса приводит к хронически ограниченному кровообращению , что приводит даже к онемению конечностей.
- Стресс
Одной из естественных реакций организма на стресс или тревогу является выброс адреналина.Он вызывает сужение кровеносных сосудов на периферии, что уменьшает приток крови к некоторым частям тела, чтобы сохранить необходимую энергию и подготовится к потенциальным телесным повреждениям.
- Диабет
Люди с диабетом подвержены риску проблем с кровообращением. Часто высокий уровень сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей. У некоторых людей диабет приводит к диабетической периферической невропатии, - форме повреждения нервов. Повреждение диабетического нерва обычно происходит у людей с неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови в течение длительных периодов времени.Другие симптомы повреждения диабетического нерва включают покалывание или онемение в ногах: при том симптомы могут быть ухудшится ночью.
- Гипотиреоз
Гипотиреоз вызван недостаточной активностью щитовидной железы, что негативно влияет на метаболизм организма. Метаболизм же влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к мерзнущим ногам.Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут чаще испытывать усталость, неконтролируемое увеличение веса и проблемы с памятью.
Что делать, чтобы ноги не мерзли ночью
- Как бы просто это ни казалось, но любое движение может быть одним из самых действенных способов согреть конечности и помочь кровообращение.
- Теплые, хорошо изолированные носки - тоже неплохое решение, особенно для ночного времени.
- Попробуйте перед сном опустить ноги в теплую ванну на 10-15 минут.
- Положить на ночь в ноги грелку или бутылку с горячей водой, вероятно, один из самых действенных способов решения проблемы.
Если ноги мерзнут изредка - это нормально. Однако, если вы часто боретесь с мерзнущими без видимой причины ногами, обратитесь к врачу.