Интересной техникой поделится наш коуч Анна, для осознанности и своего пути. Иногда полезно так мониторить свое состояние. Давай посмотрим подробнее.
Эта простая практика будет полезна тем, кто хочет ясно и точно понять свое состояние в текущий момент времени и вернуть себе ощущение контроля над ситуацией.
Техника называется «озеро».
При помощи этой техники достигается быстрый и глубокий контакт со своим бессознательным, которое очень точно показывает отражение происходящего в вашей психике. Я сама время от времени обращаюсь к этой практике.
Каким-то образом запланировать, какое озеро проявится, не получается. Всегда сюрприз и всегда очень диагностично. Ведь наше бессознательное очень точно показывает момент здесь и сейчас. Стоит только захотеть его увидеть.
Эта практика очень ценна и когда твоя жизнь максимально спокойна, и в тот момент, когда одолевают сомнения, сметания, волнения и т.д.
В любом случае это отличная позиция для наблюдения.
Хочу заметить: находиться в контакте с собой важно всегда. И в момент радости, и в момент грусти
Так что же нужно делать?
А все просто, нужно просто остановиться на минуту, закрыть глаза, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, а затем представить ОЗЕРО!
Далее наблюдаем за своим состоянием, за своим полетом фантазии, за своими эмоциями, за своими чувствами. Наблюдаем и пытаемся прочувствовать.
После того как вы выполнили эту простую практику, вы можете задать сами себе пару вопросов:
- про что это?
- какие ассоциации у меня возникли?
- какое чувство я испытываю?
- мне комфортно с этим чувством?
- какое послание для меня зашифровано?
Многое в этой практике зависит от степени тренировки навыка чувствовать себя и быть в контакте с собой.
Но это нарабатывается очень быстро.
Попробуй.
Анна, коуч и арт-терапевт