Ситуация: ты уверенно и с пониманием ходишь к психологу. Контакт есть, динамика есть и в целом жаловаться не на что. Но... подойдя к какой-то "призакрытой двери сознания" ты внезапно ловишь странное ощущение. Тебе кажется, что вы зашли в тупик. Психолог больше ничем помочь не может, тебе нечего больше сказать и вообще охота на середине пути все бросить. А дело на самом деле могло оказаться в...сопротивлении. Когда близко подступились к тому, что так мозг неохотно берег. Зону комфорта твою, пусть и с загоном, от которого пришел избавляться. И отсюда-то возникает мысль, что "психолог не поможет. никакой". Но не спешим сжигать мосты! Ведь за сопротивлением чаще всего и находится тот самый прорыв.
Почему посещает мысль, что психологи не помогут?
Кстати, такой вопрос объясняет, почему некоторые люди не просто на полпути бросают терапию, а и не начинают. Хотя и чувствуют неладное в качестве своей жизни. Потому что есть установки, которые не дают взглянуть на психолога как на реально человека помогающего. Расскажу о самых частых причинах:
- Недоверие к постороннему человеку. Вполне объяснимое опасение, ведь специалистов сейчас огромное количество и неподготовленному не так быстро разобраться, какие компетенции и опыт подойдут именно под конкретный запрос.
Да еще и мысль свербит, что и близкому-то человеку не все рассказываешь, а здесь перед человеком с тетрадью надо чем-то делиться.
- Страх перед самой консультацией. Уж сколько видели и слышали про дикие сессии с психологами (привет, кино!), что может сложиться ощущение - от психолога без слез не уйдешь (
далеко не всегда). Может показаться и копание в мыслях неприятным, слишком эмоциональным. Или темы поднимутся, которые не готов вообще трогать. С ранних лет. - Сомневалочка. Да, и уверенность в невозможности решить свою проблему остановит еще как!
"Я не заслуживаю перемен", "Я не смогу измениться", "Психологи со мной не справятся" - да много чего
- А вдруг раскроют? Придется делиться сокровенным... а если это тайное выйдет за пределы кабинета? Растопчет репутацию? Вдруг психолог обсуждает со всеми подробностями всю мою историю где-то в кофейне с друзьями?
К счастью, на этот случай психологи всегда строго соблюдают вопрос этики и конфиденциальности. А иначе безопасного рабочего пространства не построить
- Был так себе опыт. Попробовал к одному сходить, к другому - и как-то все не сложилось. Наверное, и с третьим не получится.
...И он уйдет, так и не узнав, что надо было просто выбрать другое направление в психологии...
На самом деле эти опасения вполне себе человечны и имеют смысл. А потому если случится сопротивление, то самое лучшее - это поделиться мыслями со...своим психологом. В этом нет ничего страшного.
Если у тебя случился саботаж. Что сделает психолог?
Это большое заблуждение, что если своими соображениями на эту тему поделиться с психологом, то это как-то всех напряжет, а то и обидит. Или спец начнет изо всех сил пытаться удерживать тебя в терапии
(если такое настойчиво происходит - это уже весомый аргумент отдалиться от такого психолога. Что-то там явно не так пошло в его профессии)
А на самом деле вы разберете твои чувства, посмотрите на возможные причины - и уже по ситуации совместно решите, как быть: совершить шаг вперед сквозь саботаж, сделать паузу или вовсе психолог порекомендует другого специалиста. Любой выход будет ок.
Поэтому я всегда призываю в случае саботажа все же записаться на сессию к своему психологу. Именно по этой теме поизучать:
- Поискать причину саботажа. Это будет не допрос, а скорее мини-исследование с пониманием и долей любопытства. Вдруг это страхи, сомнения или вовсе негативные убеждения взыгрались? Если это так, то на нее посмотрим как на новую информацию для дальнейших шагов.
- Посмотреть, почему упала мотивация. Возможно просто пора пересмотреть изначальные цели терапии. Ведь бывает, что приходим уверенно с одним запросом, а по ходу пьесы он оказывается лишь симптомом более глубокой проблемы.
- Негатив изменить в позитив. Да, можно мусолить твои ограничения, но психолог на то и спец, что даже в барьере найдет новые возможности. Туда и пойдете, смените угол зрения.
- Психология гибка, а потому если сопротивление всплыло в одной какой-то методике, то вы просто решите двигаться в другой. Просто подберете другой ключ к одной и той же двери.
- В саботаже самое грустное - это ощутить одиночество наедине с оставшейся проблемой. Вот почему психологи все равно стараются дать понять, что они всегда будут на связи. Даже если решишь уйти в перерыв на несколько месяцев, тебя все равно примут с добротой и вниманием.
Посмотрите, к чему придете после такой встречи на тему саботажа. Это будет или новый виток в прогрессе, или...
Если все равно ощущаешь, что помощь встряла
Такое, увы, тоже может случиться (впрочем, как и с любым специалистом в любой сфере). Что делать тогда?
- Обсудить свои опасения со своим психологом. Рассказать, что какие-то процессы не срабатывают, не цепляют. Это поможет поменять тактику в целом - психологи могут отходить от каких-то строгих рельс. Потому что психолог движется вместе с клиентом, а не по своей какой-то принципиальной дорожке.
- Сменить направление психологии. Может по твоей структуре личности, например, сложнее даются проективные методы на визуал и фантазию. А по факту тебе нужна четкая структура и всё по полочкам? Или вообще тебе нужен не разговор сплошной, а порисовать в арт-терапии? А может вообще в регрессивный гипноз удариться? Пробуй, изучай, что откликается тебе больше
- Другой психолог. Мы ведь тоже своего специалиста выбираем не только по дипломам и опыту, но и по "наитию". Если спец подошел подружке, то не факт, что зайдет и тебе. И это нормально - каждый уникален, и психологи в том числе.
- Другой...специалист? Да, и такое может случиться. Что сначала думал нужен просто психолог, а на деле есть подозрение на расстройство - и тогда уже есть смысл идти к психотерапевту. Или у тебя есть сложность в отношениях, а она решится только на семейной терапии, а не индивидуальной. А где-то и групповая терапия очень к месту.
Благо психологи могут если что направить к другим спецам, если ощущают в этом необходимость.
В общем, саботаж - это тоже про твой путь. Повод что-то скорректировать и уж точно не бросать всю проделанную работу в пропасть. Результат будет! Он в твоих руках и бережной поддержке психологического кабинета.
Людмила, практический психолог