«Вы молоды настолько, насколько молод ваш позвоночник» Джозеф Пилатес
▫️ Если вы думали, что ровная спина важна только в школьном возрасте, пока организм еще развивается, вы ошибались, следить за позвоночником следует и будучи взрослыми
▫️ Осанка влияет на опорно-двигательный аппарат: кости, мышцы, суставы. Если постоянно сутулиться, напрягаются мышцы и повышается риск травмирования позвоночника
▫️ Небольшое нарушение осанки, когда лопатки или плечи находятся не на одном уровне или когда человек сутулится, не считается заболеванием, но постоянная скрюченность может вызвать боли в спине
К этим проблемам может привести плохая осанка:
• Головная боль
• Боль в челюсти
• Боль в спине, плечах и шее
• Усталость и проблемы с дыханием
➡️ Сутулость ограничивает грудную клетку и сдавливает диафрагму, из-за чего уменьшается объем легких. Это приводит к поверхностному или затрудненному дыханию, усталости, нехватке энергии и может влиять на общую работоспособность
✅ Правильная осанка снимает напряжение с суставов и мышц и предотвращает появление боли. Чтобы улучшить осанку, нужно следить за позой и движениями. Если вы долго работаете сидя, старайтесь чаще менять положение, делайте перерывы, а если позволяет время и место — разминайтесь, чтобы снять мышечное напряжение
▫️ Чтобы предотвратить искривление позвоночника, нужно делать регулярные физические упражнения по методу Пилатес, чтобы укрепить спину и приобрести гибкость
Все упражнения выполняются с вытяжением позвоночника, укрепляют глубокие мышцы и улучшают эластичность связочного аппарата. Пилатес настраивает тело как музыкальный инструмент, чтобы он звучал без фальши
❗️ Особенностью метода также является внимание к правильной работе суставов и позвоночника, укрепление слабых мышц и расслабление тугих. Тело становится гибким, упругим и эластичным, работает без лишних напряжений
Пилатес улучшает осанку, развивает умение понимать собственное тело и повышает эффективность любого движения как в тренировках, так и в повседневной жизни 🤍
🕊️ Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению в студии ARNÓA PILATES позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA pilates
#polestarpilatesrussia #arnoa_pilates
#polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб
#екатеринбург #екбспорт #тренерекб
