Современные массажные практики являются древнейшим способом оздоровления и укрепления тела, способные успокоить мятущийся разум и улучшить наш внешний вид. Эффективность массажа доказана временем и полученными положительными результатами.
Существует множество различных видов массажа:
· общий массаж, либо воздействие на определенную зону тела — лицо, шею, воротниковую зону, ноги, живот и т.п.;
· традиционные массажи, основанные на различных старинных техниках;
· массаж, выполняемый при помощи рук или ног при использовании мешочков с травами, горячих камней, различных скребков и щеток;
· лимфодренажные;
· расслабляющие и тонизирующие воздействия;
· лечебные массажи;
· массажи с использованием различных масел, скрабов и т.п.;
· массажи, работающие в узком направлении — в целях похудения, омолаживающие, при выпадении волос и т.п.
Массажи классифицируются на:
· классический — воздействие, основанное на устоявшихся традициях;
· косметический — воздействие, направленное на поддержание упругости мышц лица и тела (скульптурный, антицеллюлитный и т.п.);
· гигиенический — воздействие, направленное на профилактику различных заболеваний, снятие усталости, предупреждения старения и т.п.;
· лечебный — метод предупреждения и лечения различных заболеваний;
· спортивный массаж — воздействие особым способом, помогающим спортсменам быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок и в случае полученных травм;
· детский массаж — массаж, который направлен на поддержание здоровья растущего организма.
Основные техники массажа:
· поглаживание — с этого обычно начинается сеанс массажа, им и заканчивается. Цель — разогреть кожу и поверхность мышц, для подготовки организма к более глубокому и интенсивному воздействию. Результат — устранение болевого синдрома, успокоение нервной системы, улучшение оттока лимфы, активация работы сальных желез, улучшение дыхания кожного покрова.);
· растирание — идет за поглаживанием. Цель — воздействие на глубокие слои кожи и мышцы. Результат — расширение сосудов и улучшение кровотока, насыщение тканей кислородом, ускоряет рассасывание рубцов и выведение лишней жидкости из организма;
· разминание — самое интенсивное воздействие из перечисленных выше. Цель — захват и разминание глубинных тканей. Результат — улучшение кровообращения в мышцах, способствует оттоку лимфы, предотвращающее застой крови в венах и улучшение подвижности тканей.
· Поколачивание. Результат — увеличение мышечного тонуса, усиление притока крови, обезболивающий эффект;
· Вибрация. Результат: при слабой вибрации — повышается возбудимость, при сильной — возбудимость понижается.
· Шиацу — чередование нажима и расслабления на различные части тела большими пальцами рук.
Как вы понимаете, существует множество различных видов и техник массажа, и мы рассказали лишь о некоторых из них. Надеемся, что эта информация была для вас полезной.