Абьюз - серьезная проблема, давайте разберемся в том, что такое абьюз, какие существуют абьюзивные отношения и как не стать ни жертвой, ни абьюзером, а также как отстаивать личные границы.
Абьюз - это поведение, которое причиняет физическую или эмоциональную боль другому человеку. Абьюзивные отношения - это отношения, в которых один человек контролирует, унижает или насилует другого.
Как не стать жертвой абьюза? Начните с того, чтобы установить здоровые границы. Определите, что вы считаете приемлемым поведением в отношениях, а что нет. Не бойтесь говорить «нет» и отстаивать личные границы.
Как отстаивать границы?
Например, если партнер постоянно навязывает свое мнение и не уважает ваше, скажите: «Я ценю твое мнение, но мое мнение также важно. Я хочу, чтобы мы прислушивались друг к другу и принимали решения вместе».
Вспомните, что вы - взрослый человек, и имеете право на свои чувства и потребности. Не бойтесь говорить «нет», когда не хотите что-то делать или когда кто-то нарушает ваши границы. Вам не нравится, когда партнер постоянно звонит и спрашивает, где вы находитесь? Вы можете сказать: «Я люблю тебя, но мне нужно время для себя. Пожалуйста, дай мне немного пространства». А если ваш партнер чувствует себя обиженным, когда вы не можете проводить время с ним, то можете сказать: «Я понимаю, что тебе нужна моя компания, но у меня есть свои интересы и дела, которым я тоже хочу уделить время».
И наконец, никогда не забывайте про юмор! Это может стать мощным оружием для преодоления неприятных ситуаций и осознания своих границ. Например, если партнер постоянно критикует вас за неправильное приготовление ужина, попробуйте сказать: "Это всего лишь гречка, не путай ее с реконструкцией моста".
В том случае, если ваш партнер, друг не слышит,либо не хочет слышать, то может стоит пересмотреть эти отношения?
Как не стать абьюзером? Опять же, установите здоровые границы и научитесь выражать свои чувства и потребности без насилия. Если вы чувствуете, что начинаете контролировать своего партнера или унижать его, попробуйте задуматься о том, что вам мешает выражать свои чувства без насилия. Попробуйте сначала понять, почему вы так делаете. Возможно,вы испытываете страх потерять партнера или сомнения в своей собственной ценности. Но помните, что никакое насилие не доказательство вашей любви. Попробуйте установить здоровые границы и научиться выражать чувства и потребности без насилия, так же следует сделать главный акцент своей жизни на себе.
Например, если вы обычно кричите на своего партнера, когда злитесь, попробуйте использовать другой способ выражения чувств - например, писать в дневник или разговаривать с другом.
Если же вы чувствуете, что не в силах сами справиться, то рекомендую не стесняться и обратиться к специалисту, ведь мы у нас одни, нужно уважать и любить себя! Это ВАЖНО! ❤
