Привет! Наиболее важные качества для успешной личности-это понимание собственных эмоций и чужих эмоций.
Подавлять негативные эмоции нельзя, скрывать негативные эмоции нельзя! Это может вылиться в скрытую (неосощнаваемую) агрессию и желание отомстить. Это ещё как минимум. А как максимум сюда будет плюсоваться Психосоматика. То есть путем заболевания будет выходить подавленная агрессия, гнев, раздражение и прочее.
Важно понимать! Если часто повторяются негативные переживания, это приводит к закреплению неблагоприятных эмоциональных состояний и отрицательных личностных качеств, таких, как раздражительность, тревожность, пессимизм, обидчивость, а это негативно сказывается на качестве жизни.
В таком случае у человека включаются механизмы психо защит, то есть уход из ситуации, проекция на других, возбуждение вины в других, рационализация обстоятельствами, несоответствие поведения других его ожиданиям, аутоагрессия (алкоголь, ушибы, и тп)
Как это изменить: сейчас будет инструкция к применению. Бери и пользуйся! люди за эти рекомендации платят деньги. А я вам их сейчас здесь расскажу из любви к своему блогу.
Во-первых, надо понять какие у вас механизмы психо защит. Ссылку на тест дам в конце статьи.
Потому что надо не бороться с эмоциями, а понять, почему вы их испытываете.
Во-вторых, несоответствие реальности поведения ожиданиям, переживаются субъектом как отрицательная эмоция. Чем больше мы связаны чувствами с другим человеком, тем в большей степени он может стать источником хороших и плохих эмоций.
То есть, работать над оценочной зависимостью. Никто не должен вас хвалить, не обязан. Перестать ждать одобрение любых своих проявлений от других людей. Взять эту ответственность только на себя. Сказать себе: это я теперь тот человек, который оценивает мои достижения и поступки.
О том, как анализировать жизненные ситуации, которые вызвали у вас негативные эмоции, расскажу в следующей статье.
ссылка на профессиональный тест психологических защит: https://psytests.org/coping/lsi.html
вопросы в комментариях приветствую