Для всех нас смысл - это отражение нашей любви к тем, кого мы потеряли.
"Зачем?","Для чего?"- говорят женщины, переживающие утрату супруга. Непонимание, потеря смысла - одна из самых часто встречаемых и трудно решаемых проблем у столкнувшихся со смертью близкого. На ранних сроках такие ощущения объяснимы шоковым/полушоковым состоянием, когда человек еще не осознал случившееся, не смог освоиться в новой реальности. Но часто тема потери смысла актуальна и в периоде после года, двух. Тогда можно услышать страшную для многих фразу: "Это навсегда".
За одиннадцать лет опыта переживания собственной утраты и пять из них - равного консультирования я так и не смогла найти, что ответить на вопросы вдов: зачем жить? для чего? какой смысл? Ответить так коротко, емко, чтобы всем сразу стало понятно: для этого, теперь вы должны жить для того-то и для того, такой у вашей жизни теперь будет смысл. Нет.
Нет единого, всех устраивающего ответа. Как и таблетки от боли утраты нет.
Можно было бы сказать про будущее, про потом. Но надо быть честной. Смысл после смерти близкого человека найдут не все. Но одно я могу утверждать с достаточной степенью уверенности: горе пройдет, а вы останетесь.
Да, да. Острое состояние (со всеми вытекающими), в котором сейчас кто-то из вас возможно находится - пройдет. Так себя чувствовать всегда физически не возможно. Вы в любом случае, так или иначе, адаптируетесь и будете жить. И то, какой эта ваша жизнь будет - во многом зависит от того, как вы сейчас этот процесс горевания пройдете.
Помните, в детстве нам говорили надеть шапку, теплые штаны поддеть под юбку зимой, не сидеть на холодном, чтобы не простудиться. Но нам казалось, где мы, а где завтра, да? Какой смысл слушать, когда сейчас хочется так или не хочется никак, как в нашем случае. А родители знали, что завтра настанет, и что такое поведение аукнется. Вот и я вам тоже говорю: завтра настанет. Все пройдут через горе. Все из него (из острого процесса) выйдут с большими или меньшими потерями.
Вы все равно будете дышать и будете жить столько, сколько вам отмерено, как бы вам сейчас не виделось ваше будущее.
Постепенно вы станете сильнее. Раны затянутся. А с "застуженными придатками" вы будете или нет зависит от вас сейчас.
Если вы ищете информацию о горе, ищете, как себе помочь - это хороший знак. Значит, вам уже не все равно. Это значит, что инстинкт самосохранения есть. Вот ему надо помогать. Надо себе всячески помогать.
Не стоит пытаться осмысливать это. Если смысл не лежит на поверхности, вы его не увидите сейчас. И возможно в ближайшее время не увидите, но это не значит, что его нет. У кого то он есть вот сейчас сразу. Смысл есть, сил нет. Кто-то живёт детьми, кто-то родителями, а у кого-то питомцев не на кого оставить.
У кого-то есть смысл. У многих - нет.
Тогда примите на веру - от человека, который ежедневно слушает, читает сообщения таких же женщин, как вы. Сожалений по поводу того, что не берегла себя, что в свое время запустила необратимые процессы - масса. А когда эмоции отступили, мгла рассеялась, быт наладился, появилась надежда и смысл - тело развалилось. Вот ради того, чтобы этого не случилось, ради этого сейчас имеет смысл позаботиться о себе. Помочь себе. Быть внимательнее к себе.
Повторю ранее сказанное: у ваших мужей нет других рук кроме ваших, чтобы продолжить заботиться о вас. И нет других глаз, чтобы продолжать видеть эту жизнь и радоваться ей.
Я однажды привела метафору, которая особенно откликнулась многодетным мамочкам. Я попрошу сфокусироваться на сходствах, а не на различиях. Понятно, что вещи разные и всё же кое что общее есть.
Горе - это процесс необходимый для восстановления. Естественный процесс.
Такой же естественный, как, к примеру, беременность. В ожидании ребенка мы (женщины) опухаем, отекаем, толстеем, теряем волосы, нас тошнит, анализы - жуть, аппетит - кошмарный: то ничего есть не хочется, то дрянь всякую. Здоровье подрывается. Такой себе процесс, да?
Пока плод не созреет, его выталкивать смысла нет и опасно. Это к вопросу о сроках, о том, когда закончится горе. Здесь все индивидуально, у каждого свой срок. Перенашивать плод тоже не желательно, да и усилием воли это сделать не получится. Младенец все равно появится на свет в свое время.
Что делать женщине в этот период?
Быть внимательной к себе. Хорошо бы конечно знать, что в ее положении - норма, что - тревожно, и в случае чего - обращаться к специалисту. На этом всё. Но если во время беременности относиться к своему телу без должного внимания: пить, курить, плохо питаться, не спать, таскать тяжести, то вся дальнейшая жизнь будет с определенными последствиями. С большой долей вероятности это будет сложный малыш, требующий больших затрат на протяжении долгого времени. Если же напротив, во время беременности быть внимательными к себе, заботиться, питаться, поддерживать тело в чистоте, зарядку делать, спать, гулять и т.д., то вероятность, что родится ребенок, приносящий минимум проблем, существенно возрастает.
Горе (метафорически) - это "ребенок", которого придется "выносить", "родить", и который в будущем может принести минимум проблем из возможных.
Девушек, женщин - участниц моих групп, я стараюсь призывать к тому, чтобы они почувствовали ответственность. Ответственность за свои раны, за свою пустоту, за свое самочувствие, за свою жизнь. Без этого, по моему мнению, никак.
С утратой можно жить.
Трагический опыт трансформируется, встраивается. Более того, как бы странно это не звучало, он со временем может наполнить ценностью все, с чем соприкасаетесь в последствии.
С этим опытом можно не просто жить - дышать. С ним можно жить полноценно. Жизнью в которой есть место радости и даже счастью.
Мне часто пишут. Пишут счастливые люди - женщины, бывшие в отчаянии, бывшие на краю, разных возрастов, разных социальных положений, с детьми и без, в жутких, порой, состояниях находившиеся. Мы вместе со многими из них буквально проживали всё от и до на протяжении нескольких лет.
Они выжили. Сейчас они живут и жизнь их наполнена. Нет, они не пребывают в эйфории, что ничего не случилось, или не случится никогда больше. Они ничего и никого не забыли. Но и не находятся в плену заблуждения, что жизнь - это мрачный мрак, болото, серость, бесконечная зима.
Они протрезвели, повзрослели. И вот это точно навсегда. Они больше не чувствуют себя инвалидами, как раньше. Взрослыми, да. Трезвыми, да. Но здоровыми и полноценными. И за этим конечно время и труд.
Поддержите свое тело, дорогие, а оно поможет душе. Это то, что вы можете сделать сейчас.
В первую очередь важно обеспечить себе регулярное, здоровое питание и нормальный (по возможности) сон. Алкоголь, курение, кофеиносодержащие напитки желательно исключить, они возбуждают нервную систему, усиливают депрессивную симптоматику, мешают нормальному сну.
Часто может потребоваться дополнительно принимать витамины, но это индивидуально, по назначению врача.
На практике, помогают успокоиться, заснуть или наоборот проснуться и набраться сил различные аромамасла.
Благоприятным было бы посещение массажа, т.к. напряженному в стрессе телу необходимо расслабление, плюс массаж частично компенсирует нехватку прикосновений, которая остро ощущается после смерти мужа. Но лучше всего в этом смысле помогают объятия с близкими, любимыми людьми, детьми. Хотя не менее целительным может быть контакт с домашними питомцами. С маленькими детьми или некоторыми животными можно засыпать вместе, тогда не так остро ощущается одиночество первое время. Помогают заснуть так же дугообразные подушки для беременных и тяжелое одеяло.
Эффективной профилактикой депрессивных состояний может стать различная двигательная активность - йога, спорт, прогулки, телесная терапия. Телесная терапия так же способствует нахождению новых смыслов.
Печальная музыка поможет, если надо поплакать, но не получается. Веселая - если нужна энергия, а ее, кажется, нет.
Благотворно влияют различные дыхательные практики, а так же пение, особенно хоровое.
Важным фактором в переживании горя является общение с людьми. У многих после утраты рвутся социальные связи. Тогда нужно искать "свою стаю". Важно однако, чтобы в ней была устойчивая фигура, человек, который выстоял сам и способен поддержать других. Не стоит ограничивать общение только теми, кто пережил похожий опыт. Желательно, чтобы в вашем окружении были внимательные и психологически стабильные люди.
По словам некоторых вдов, способствует обретению вновь собственной идентичности, целостности общение со старыми друзьями, с теми, кто не знал супруга, или хорошо знал вас до знакомства с ним.
Многим помогает писать письма. Они могут быть адресованы себе (в будущее, прошлое, поддержка сейчас), мужу, богу, судьбе, смерти.
В любом случае хорошо проговаривать свои мысли чувства, разрешать себе эмоции, называть их, не запрещать плакать.
После смерти мужа я испытывала много чувств и эмоций, но главное, что придавало и придает моей жизни смысл до сих пор - это любовь.
Любовь и горе идут вместе. Человек может умереть, но любовь не перестает.
По статистике 80% горюющих справляются с утратой самостоятельно, со временем обретают смысл и продолжают жить. Но если вы чувствуете, что самой не справиться, не хватает сил, можно обратиться за профессиональной поддержкой к специалисту.
О том возможно ли счастье после смерти мужа можно читать в моей статье.
#утрата, #смерть близкого, #группа поддержки, #сопровождение в утрате, #умер муж, #вдова, #поддержка вдов, #помощь вдове
