Это упражнение взято из книги «Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития», её авторы Мэрилин Аткинсон и Чойс, они являются последователями Эриксона. Перед выполнением этого упражнения мы познакомимся с концепцией Героя.
Итак. Вспомните свое детство. Какие книги вы любили читать? Исследуя мир, дети полагаются на сказки и собственные чувства. Если вы обратите внимание, то увидите, что в историях, которые обычно нравятся детям, сюжетная канва примерно одинакова: они чаще всего повествуют о том, как человеку прожить наполненную жизнь. Одно из главных действующих лиц – некий Герой, который своими действиями взывает к заложенному в нас искреннему стремлению понять, кто же мы такие на самом деле, найти самих себя. Нам стоит полностью проникнуться этим общением с Героем, чтобы встать на путь личностного преобразования.
Главная идея историй про Героя и его приключения состоит в том, что стремление внести свой вклад в эту жизнь, развитие мастерства и активная жизненная позиция – это важные составляющие пути к подлинному счастью. Из историй можно узнать о становлении характера Героя, его целостности, о развитии его самопознания и доверия. Он может быть воином, спасителем, чемпионом или лидером.
Этот человек не теряет веры и не пасует перед лицом опасностей. Он мужественно преодолевает возникающие трудности, и мы можем проследить, чему он при этом учится. Мы следуем за Героем в его увлекательном путешествии, где он, как правило, проходит определенные этапы. Визуализируйте эти шаги для создания вашей истории!
1. Герою бросают вызов. Все начинается с того, что Герою бросают вызов. Это происходит таким образом, что Герой обязан отреагировать и начать действовать. Сама жизнь ставит его перед некой задачей. Ему предлагается выполнить уникальное «задание», пройти в своем роде «квест», и он за это берется.
2. Герой принимает вызов. В начале пути возникают все новые сложности. Но Герой говорит себе: «Я смогу!», т. е., заявляя о своей решимости действовать, он принимает вызов. На протяжении всей истории он претерпевает внутренние изменения, развивает в себе смелость, выносливость, упорство и прочие характерные лидерские черты. По мере преодоления препятствий Герой переступает некий внутренний порог и обретает уверенность в своих силах.
3. Герой проходит испытания и учится просить о помощи.
В определенный момент на пути нашего Героя встает такая серьезная преграда, которую нельзя преодолеть в одиночку. Пройдя жесткую проверку подобным испытанием, Герой учится просить о помощи и находит покровителя или помощников, которые откликаются на его призыв. Так в критической обстановке Герой обретает доверие к другим.
4. Герой находит союзников. Преграда или трудности – будь то внешняя или внутренняя угроза либо гремлины – кажутся вначале порождением зла. Он учится не просто побеждать зло, но также постепенно приручать его, использовать его силу себе на благо, трансформируя его в ценные ресурсы для своего путешествия. Если зло представлено гремлинами, он даже способен в конечном итоге сделать их своими помощниками.
5. Герой развивает мастерство. В столкновении с гремлинами или другими силами зла Герой получает силы, уверенность в себе и достигает мастерства, развивая особые навыки и методы, с помощью которых сможет впоследствии помогать другим.
6. Возвращение домой. Повествование заканчивается празднованием победы. Герой возвращается домой, все воссоединяются, ликуют и отмечают это событие. Он преодолел внешние и внутренние вызовы, поднялся в развитии на несколько уровней и в результате принес остальным нечто истинно ценное (свой вклад). В результате все счастливы. Странствуя, Герой учится быть счастливым.
Когда вы хотите посмотреть на свой путь Героя и понять, как вы развиваетесь, что вы в себе открываете шаг за шагом?
Во время вашего путешествия Героя:
• сначала вам бросают вызов; например, вы должны найти свое призвание, вы не ощущаете любви в своей семье, это жизненный вызов;
• вы исследуете способности, которые вам необходимы, чтобы найти и принять свое призвание, вы находите ресурсы, чтобы восполнить недолюбленность в семье;
• вы их развиваете, пробуете и познаете, пока не осваиваете в совершенстве;
• вы узнаете, как поддерживать себя на новом уровне;
• вы передаете новый опыт другим, в результате чего все становятся счастливыми, а жизнь прекрасной!
И собственно упражнение
«Сияние возможностей счастья»
Это ежедневное двадцатиминутное упражнение поможет вам раскрыть в своей жизни огромный потенциал. Упражняйтесь каждый день в течение месяца. Визуализируйте свое путешествие Героя. Включите прожектор и направьте его свет на ваш жизненный путь.
Чтобы открыть понимание истинного счастья, осветите лучами все детали своего плана. Представьте себя Героем в свете прожектора, найдите вдохновение и радость на всех участках пути, по которому вы идете. Дарите внутреннюю радость другим. Ваш физический возраст или игры жизни, в которые вы играете, не имеют значения. Наведите прожектор на ключевые области, где важны гармония и энергия. Высветите потенциальную радость других. Представьте, что вы становитесь экспертом, делая других людей счастливыми и делясь чистой радостью любви к миру.
Это легкое упражнение. Сосредоточьтесь на тех элементах видения, которые связаны с вашим счастьем от того, что вы дарите счастье другим людям. Цените это! Делайте это часто. Ежедневная десятисекундная визуализация в течение 21 дня объединит это представление со всеми аспектами вашего подлинного ежедневного опыта.
