Долгая и однообразная дорога, аврал на работе, сессия или вечеринка на всю ночь – подходящие ситуации, чтобы выпить энергетик и получить дополнительный прилив энергии. Но так ли все просто на самом деле? Почему в некоторых странах их продажу ограничивают или вообще запрещают? Нутрициолог Ольга Хорунжина рассказала журналисту "Саратов 24" о том, какое влияние оказывает употребление энергетиков на здоровье человека.
"Энергетические напитки – это способ взбодриться, когда ни кофе, ни холодный душ уже не спасают. И действительно кажется, что после их приема как будто бы открывается второе дыхание. У тебя повышается работоспособность, ты полон энергии еще на четыре часа, да к тому же все эти метаморфозы наступают практически моментально! А если учесть еще приятный вкус напитка и удобную баночку, которую можно взять с собой в дорогу, на учебу или работу, то и вовсе можно потерять бдительность.
Многие даже не подозревают о том, что на самом деле они пьют, считая энергетик просто лимонадом. И если ты заглянешь в состав, тебя, скорее всего, ничего там не насторожит, ведь содержащиеся в нем вещества сами по себе вполне безобидны:
- Кофеин – тонизирующее средство, стимулирует работу головного мозга;
- Таурин – аминокислота, ускоряющая обмен веществ и улучшающая работу сердца;
- Витамины группы В – доставляют энергию клеткам организма, а также нужны нервной системе и мозгу;
- Сахар – является простым углеводом, который моментально всасывается в кровь и дает выброс энергии;
- L-карнитин – аминокислота, являющаяся мягким жиросжигателем, а также снижающая скорость утомляемости мышц;
- Гуарана и женьшень – растения, аналоги кофеина в органической форме; - Мелатонин – гормон сна;
- Матеин – компонент зеленого чая матэ, помогает снижать вес.
Но почему же тогда энергетические напитки настолько вредны, что их даже запретили продавать в таких странах, как Франция, Норвегия, Дания? Благодаря кофеину и сахару энергетические напитки действительно бодрят на срок до четырех часов и делают это крайне быстро за счет своей газированности. Однако после этого ты чувствуешь сильную усталость и непреодолимое желание лечь спать. А все потому, что энергетики не дают никаких новых сил. Они лишь предоставляют тебе в долг резервы твоего собственного организма.
Поэтому готовься заранее к тому, что потом ты будешь выжатый как лимон. Одна банка энергетика – это от четырех до семи чашек кофе. Представь, какой это удар по организму. В особенности страдают нервная и сердечно-сосудистая системы. Любые скачки уровня энергии в организме приводят к психическим расстройствам, депрессиям и агрессии, а повышающееся давление в результате потребления таких напитков разрушает сердечные мышцы, что может привести к остановке сердца даже в подростковом возрасте.
Более того, содержание витаминов группы В, L-карнитина и таурина тоже во много раз превышают дневную норму, и организм просто не в состоянии справиться с такими передозировками. В среднем в одной банке энергетика содержится 170 мг кофеина (50% суточной нормы), 200 мг L-карнитина (80% суточной нормы) и 1200 мг таурина (300% суточной нормы). Когда энергетик прекращает свое действие, организм требует добавки. И кофеин, и сахар являются своеобразными наркотическими средствами, вызывающими сильное привыкание, что приводит и к физической, и к психологической зависимости. Ко всему прочему, энергетики повышают кислотность желудка, что грозит гастритами и язвами. Кофеин в больших дозах нарушает водно-солевой баланс, ведь он усиливает мочеиспускание, что выводит из организма нужные нам соли.
А если ты обратишь внимание на количество сахара в составе, то поймешь, что все энергетики являются крайне высококалорийными напитками, что может легко привести к избыточной массе тела. Такие "лимонады" имеют очень много побочных эффектов, начиная с диареи, рвоты и повышения артериального давления и заканчивая эрозией зубной эмали, мышечными судорогами и остановкой сердца. Особо опасным сочетанием является энергетик плюс алкоголь. Они в данной комбинации усиливают действие друг друга, что приводит к большой нагрузке на сердце и печень, потере контроля и риску запоя.
Если все же надо взбодриться, то выпей пару чашек кофе или чая с лимоном, сахаром и имбирем. Еще прекрасно поможет 15-20-минутный сон. А вообще, чтобы прилив сил был регулярным, а не разовым, добавь в свой рацион фруктов, овощей, зелени. Убедись в том, что твой организм не страдает от авитаминоза. Побольше пей воды и занимайся спортом. И не понадобятся тебе никакие другие батарейки", - отметила эксперт.