Этим вопросом задается большинство жителей нашей планеты. Каждый год появляется по несколько десятков новомодных диет, но большинство из них - совсем не про здоровье.
Кто-то сидит на фруктовой диете, кто-то питается только ряженкой, кто-то сугубо куриной грудкой и гречкой.
Обычно, худеющих таким образом в 99.9% случаев ждет разочарование: срыв с диеты и набор еще большего веса, чем был ранее. Возможно вы сами сталкивались с такой ситуацией)
Но стоит ли худеть в ущерб своему здоровью, садиться на жесткие диеты, ограничивая макронутриенты и микронутриенты?
Решать вам, но мне такой подход не по душе.
А вот как худеть с точки зрения науки, наоборот, улучшая свое здоровье – я расскажу прямо в этом посте.
Итак, с точки зрения науки, решить вопрос с похудением можно с помощью закона энергетического баланса.
Суть этого закона - энергия не может взяться из ниоткуда и не может изчезнуть в никуда. К чему я веду: мы едим пищу, она состоит из энергии. Если мы потребляем с пищей больше энергии, чем тратим, то мы будем набирать вес. Если мы будем тратить больше энергии, чем потребляем, то мы будем терять вес.
Давайте разбираться с этим подробнее:
