Или кто хорошо поработал - тот хорошо попарился.
Во многих городах уже с обеда начинают отрастать пятничные пробки.
Все любители садов, огородов и просто сельской жизни на природе быстрее уезжают.
Сейчас самый сезон огородной активности: "весенний день - год кормит", "кто спит весною, плачет зимою" и всё такое...
А чем это чревато для «разленившегося» во время зимы организма?
Чаще всего болью, физической усталостью, «свинцовыми» ногами, и желанием, чтобы были «выходные от выходных».
Читайте простые рекомендации, как не оставить на грядках здоровье:
- поможет разминка.
Да, вспоминаем занятие по физкультуре из школы, и бодрым шагом походив по участку, делаем энергичные махи руками и ногами;
- избегайте подъёма тяжестей.
Это основная причина последующих болей в спине. Если уж судьба или ближайший родственник заставляет вас поднять что-то тяжёлое — делайте это по правилам. Присядьте на корточки, возьмите груз, начинайте медленно подниматься с прямой спиной, нагружая последовательно ноги, пресс и только потом мышцы рук;
- делайте перерывы.
На каждые 45 мин активной «пашни» — 15 минут отдыха;
- меняйте вид деятельности: потаскали — ̶п̶о̶л̶е̶ж̶а̶л̶и̶ — передохнули — посажали;
- защищайтесь от ветра.
Теплый весенний ветерок, может серьёзно продуть.
Ну и кто хорошо поработал — тот хорошо попарился!
Баня поможет:
- расслабить мышцы,
- снизить в них содержание молочной кислоты
А значит быстрее уйдёт мышечная боль.
Лучший помощник в прогревании —
веник из дуба или канадского дуба. Плотные дубовые листья хорошо загребают и доставляют пар куда следует.
А если чувствуете, что надо дополнительно прогреть, например, ноги — сделайте веничный компресс. Помашите веником в слое горячего пара и приложите, куда нужно.
Точечно домассировать поможет берёза.
Запасайтесь вениками на DUBVENIK.RU, чтобы после активный майских выходных всех раздражать в офисе своей бодростью и жизнерадостностью.
Поделитесь с нами в комментариях - как вы справляетесь с физической усталостью?