Каждый живой человек на этой планете сталкивается со сложными ситуациями, чувствами и переживаниями. Когда ощущения уязвимости, стыда, неустойчивости накрывают с головой. И не ясно, как с этим справляться.
Мой любимый автор, психолог Brene Brown предлагает использовать подход, который она называет FFT (First F*cking Time). Каждый раз, когда приходится сталкиваться с новым опытом (например, чему-то обучаясь /что-то пробуя) или эмоциональным напряжением выше привычного уровня, напоминать себе "я с таким ещё не сталкивался, ситуация непривычная для меня".
А также сверять свои ожидания: не были ли они завышенными?
Мне этот подход ближе, чем "избавься от своих ожиданий".
Мой личный пример насчёт ожиданий
Я тут занялся скетчингом. Для человека, который считал, что умеет рисовать только "кружочки и треугольнички", очень непривычный опыт. Но заметил, что вполне получается не ожидать от себя сверхрезультатов. Оценивать свои рисунки и скетчи как новичок, а не выпускник художественной школы.
За счёт этого голосу моего внутреннего критика не удаётся испортить удовольствие от творчества. Которое заодно ещё и форма медитации.
И тогда появляется шанс на продолжение. Если вместо обесценивания "всё получилось криво" присмотреться, что для своего первого/второго/третьего раза я сделал классно, захочется пробовать ещё и ещё.
Судя по фотографии выше, получается всё лучше.
Что нового в жизни вы сейчас пробуете, осваиваете?