Год назад я потеряла подругу. Сразу отмечу, что человек я не очень общительный. С этой подругой мы дружили двадцать лет. Ковид не прошел стороной. Я была в шоке, когда ее не стало. Мы часто общались. Каждый день созвон, куда-то ходили вместе, в гостях друг у друга оставались.
Как говорят "утрату я пережила", но никак не могу восполнить потерю. Понимаю, что это и невозможно. Но в окружении так никого и нет. Меня стало пожирать чувство одиночества. Появился страх, что я так и останусь на старости лет одна. С кем я еще смогу завести такую дружбу? У меня по большому счету не стало самого близкого человека. У нее была семья, а у меня не сложилось с этим.
Честно говоря, боюсь сойти с ума от чувства одиночества. На глаза постоянно попадаются истории, как кто-то умер, а нашли не скоро. Может мне нужна терапия. Я была бы рада найти друзей, ведь есть такие же люди, как я. Но в силу природной необщительности, боюсь не получится.
Ощущение одиночества может появляться по многим причинам, например, из-за отсутствия близких друзей или родственников, недостатка социальной поддержки, изменения жизненных обстоятельств, например, переезда в новый город или смены работы, низкой самооценки и т.д. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам избавиться от одиночества:
1. Найдите новые занятия. Попробуйте новые хобби или посетите места, где вы можете встретить новых людей. Это поможет вам расширить круг общения.
2. Станьте волонтером. Присоединение к группе волонтеров может помочь вам не только встретить новых людей, но и ощутить удовлетворение от того, что вы делаете что-то полезное.
3. Общайтесь с другими людьми. Приглашайте друзей на обед или кино, участвуйте в мероприятиях, которые организуются вашим окружением, и старайтесь участвовать в социальных событиях.
4. Обратитесь за поддержкой. Если вам трудно справиться с одиночеством, обратитесь к психологу или другому специалисту за помощью.
5. Найдите способы самовыражения. Например, напишите книгу, создайте блог, начните заниматься творчеством или другой деятельностью, которая поможет вам проявить свою индивидуальность и почувствовать, что вы делаете что-то важное.
6. Помните, что одиночество - это временное состояние. Постарайтесь научиться жить в настоящем и наслаждаться тем, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет.
То есть выход из одиночества - это не только общение с кем-то, это еще и контакт с собой, своим внутренним миром.
Ощущение одиночества может сигнализировать как раз о том, что вы утратили контакт с собой. А если этот контакт прежде был через кого-то (партнера, родного человека, друга), то утрата могла привести и к разъединению с собой, больше нет того, кто был зеркалом.
Как только вы соединяетесь с собой, у вас больше нет потребности иметь отношения с другими для того, чтобы ощущать себя. Контакты появляются уже от вашей наполненности, люди начинают к вам тянуться, а вы создаете свое конструктивное окружение. Даже если вы по природе не очень общительный человек.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws