Одна из важных тем, к которой неизбежно приходишь в исследовании депрессии — отсутствие в ней настоящего времени.
Пока ты в депрессии, в настоящем жить невозможно.
Почему?
Настоящее может ощущаться как непереносимое:
здесь и сейчас человеку настолько плохо, что он просто не в состоянии там находиться.
Поэтому человек в депрессии часто обращён либо в прошлое — и тут разные варианты:
- бывает, что к прошлому обращаются как к золотому времени жизни, когда всё было хорошо,
- или наоборот, в прошлом находится какая-то трагедия, травма, которая не отпускает, ведь именно из-за неё всё пошло не так.
Либо человек в депрессии может быть обращён в будущее —
- он может на него надеяться, как на время, когда всё снова станет хорошо, не так, как сейчас;
- или он о нём тревожится;
- тоскует или боится — в любом случае он весь там, в будущем.
А настоящего у человека в депрессии нет, вернее, самого человека нет в этом настоящем.
Другой вариант —
Настоящее может ощущаться как недоступное:
бывает так, что в депрессии человек чувствует себя как будто застывшим, неподвижным.
Человек вроде бы пытается делать что-то здесь и сейчас, вытаскивать себя за уши из болота, но всё, к чему он прикасается, рассыпается в руках; всё как-то не в лад и не в такт, всё нелепо, всё бесполезно и ни к чему не приводит.
Как будто сломался механизм, который работает у других людей, и ты сам чувствуешь себя сломанным, неправильным, бесполезным, неработающим.
Ты пытаешься прикасаться к жизни, но не выходит, это как во сне, когда хочешь идти, а ноги не двигаются, пытаешься бежать, но воздух становится вязким и не пускает.
Это невыносимое, мучительное ощущение недоступности — движения, времени, жизни.
Что здесь важно:
Любое из описанных состояний в большинстве случаев появляется задолго до начала выраженной депрессии.
Депрессия — их квинтэссенция, но не начало и не причина.
И с распутывания этого клубка можно начать поиски кончика той нити, что приведёт к выходу из лабиринта депрессии.
Можно попробовать отследить:
- когда мне стало трудно чувствовать себя хорошо в "сейчас"?
- когда я начал(а) избегать быть сегодня, стал(а) ждать завтра или скучать по вчера?
- когда большинство моих мыслей стало располагаться не в настоящем, а в прошлом или в будущем?
- что происходило тогда в моей жизни?
- от чего я тогда бежал(а)? Чего боялся?
- что не получилось?
- что я потерял(а)?
И самый важный вопрос — что я тогда чувствовал(а)?
Если получится вспомнить чувство, ощущение — это даже важнее, чем какие-то конкретные обстоятельства.
Потому что — повторю в очередной раз: наши эмоции, чувства — наша сигнальная система.
Чувствовать эмоцию не страшно, даже если она неприятная.
Она неприятная именно затем, чтобы ты обратил внимание, что происходит что-то не то.
Это как сигналка автомобиля — неприятно, когда орёт под окном, но глупо её отключать — рискуешь остаться без авто.
Отключая свои эмоции, постоянно игнорируя их, подавляя под влиянием стереотипов или под давлением общества, а то и просто не умея слушать свои чувства, опознавать их, называть, быть с ними в контакте, — мы рискуем гораздо бОльшим — мы в итоге остаёмся без своего настоящего, а значит, без самих себя.