Привет! как ты там?
Ко мне приходят с разными запросами, будь то здоровье, восстановление после тренировок, эстетическая красота или же банальный релакс.
И наиболее частый вопрос после сеанса: "Что можно делать, а что нельзя?" Сейчас расскажу)
1. Первое и наверное самое главное - это питьевой режим. Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов помогает в восстановлении Ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа столько воды, сколько сможете (каждый человек пьет воду по-разному).
2. "Ты то, что ты ешь!" или питайтесь правильно. Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если Вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и Вы будете чувствовать тяжесть в животе.
3. Может быть прозвучит банально, но больше гуляйте! Это не только спасет мышцы от спазма, но это также насытит организм кислородом и, вообще, прогулки — это здорово!
4. Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой или легкими физическими упражнениями. Действительно, легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим и выводят продукты метаболизма из мышечных волокон.
Еще вариант что массаж, как правило, направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте!! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими!! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.
А вот что не рекомендуется:
- Избегайте любой вид интенсивных тренировок или любой другой активной деятельности, включая бег.
- Не употребляйте напитки, такие как: чай, кофе, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, так как они могут вызвать обезвоживание (они обладают мочегонным эффектом).
- Не рекомендую употреблять тяжело перевариваемую пищу после массажа. Она не зарядит Вас энергией, и Вы будете чувствовать себя более вялым и уставшим.
- Все, что может привести к повышению уровня артериального давления, следует избегать. Это может быть громкая музыка, триллер или очень волнующая книга.
Ну и обязательно перед походом на массаж проконсультируйтесь у врача. Нельзя сказать, что массаж рекомендован всем. Почему? Есть определенные медицинские условия, по которым Вам может быть противопоказан массаж и об этом я напишу позже)
Будьте здоровы!