Статья от Салаевой Гюнай – гинеколога, репродуктолога ГК «Мать и Дитя»
Какого плана питания должна придерживаться женщина для протекания здоровой беременности?
Рацион беременной женщины должно быть богатым и разнообразным, содержать все необходимые питательные вещества для здоровья матери и ребенка. Важно, чтобы здоровье матери не пострадало в период беременности, поэтому следует употреблять пищу, которая богата белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами.
Питание во время беременности важно как для ее собственного здоровья, так для развития малыша. В течение девяти месяцев формируются скелет, мышечная ткань, внутренние органы, нервная система ребенка. Необходимо обратить особое внимание на кальций, железо, фолиевую кислоту, витамин D, К и С:
- кальций нужен для развития костей и зубов ребенка;
- железо – для образования гемоглобина;
- фолиевая кислота – для правильного развития нервной системы;
- витамин С – для укрепления иммунитета и защиты от инфекций;
- йод профилактирует умственную задержку.
Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, зелени, цельнозерновых продуктов, молочных продуктов, рыбы, яиц, мяса. Нужно избегать жирной, острой и соленой пищи, алкоголя, никотина. Также помните, что сахар - это детский «алкоголь». Нужно постараться ограничить в период беременности и кормления грудью употребление сахара и сахаросодержащих продуктов.
Питание будущей мамы должно быть регулярным, легкоусвояемым, главное здесь – не переедать. В рационе женщины обязательно должны быть молочные продукты. Следует с осторожностью отнестись к коровьему молоку и продуктам из коровьего молока.
Козье молоко во время беременности
Лучшей диетической альтернативой коровьему молоку во время беременности может стать козье молоко Амалтея от новозеландской компании Бибиколь, которая в 1999 году познакомила нас с детской смесью Нэнни на основе новозеландского козьего молока. Производитель детского питания Бибиколь, создав отличный продукт для наших детей, не забыли позаботиться и о самой маме.
Козье молоко Амалтея является природным легкоусвояемым источником кальция и фосфора. Сбалансированность присутствующих в ней микроэлементов в рационе питания позволяет сохранить здоровыми и крепкими зубы и кости. Стакан Амалтеи обеспечивает примерно 20% от суточной потребности в кальции. Молоко Амалтея дополнительно обогащено витамином D для улучшения усвоения кальция, цинком и селеном, а также витаминами-антиоксидантами С и Е, и железом.
Важно напомнить, что каждая беременность индивидуальна, и лучше всего консультироваться с врачом-гинекологом или диетологом о правильном питании в период беременности.