Нормально ли грустить? С наступлением одного знакового для меня периода (связано с прошлым) каждый год я начинаю грустить. Это состояние может длиться недели. Потом отпускает, я даже не замечаю как это происходит.
Скоро снова наступает этот период. Я уже заранее знаю, что меня опять накроет.
В этот период я почти ничего не хочу делать. Мне просто хочется забраться под одеяло и попросить всех, чтобы меня не трогали.
От этого страдают мои отношения с друзьями, родными. К сожалению, я не могу ни с кем поделиться тем, что произошло и что вызывает у меня такое настроение. Может быть вы подскажете, могу ли я как-то облегчить свое положение.
Ваша ситуация очень похожа на переживание хандры.
Хандра - это чувство грусти, которое может возникнуть по разным причинам. Вот несколько способов, которые могут помочь справиться с хандой:
1. Заняться физической активностью - спорт помогает высвободить эндорфины, которые улучшают настроение.
2. Общаться с близкими людьми - разговаривайте с друзьями и родственниками, которые могут поддержать вас и помочь почувствовать себя лучше.
3. Слушать музыку - музыка может помочь расслабиться и успокоиться.
4. Практиковать медитацию или йогу - эти практики могут помочь снять стресс и улучшить самочувствие.
5. Заняться любимым делом - делайте то, что приносит вам удовольствие, например, читайте книгу, готовьте, рисуйте или занимайтесь рукоделием.
6. Изменить образ жизни и питание - включайте в свой рацион больше фруктов и овощей, увеличьте количество воды, которую вы пьете, и сократите употребление алкоголя и кофе.
7. Обратиться к психологу или психотерапевту - если у вас постоянно низкое настроение и вы не можете справиться с хандой, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью.
Здесь будет полезно проработать именно этот травмирующий опыт, который вы называете периодом. Видимо там произошло что-то значимое для вас. Пока вы несете в себе груз этих переживаний, ситуация может не только повторяться, но и усугубляться.
Важно помнить, что каждый человек уникален и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Поэтому экспериментируйте и находите те способы, которые работают именно для вас.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws