Добро пожаловать, дорогие подписчики и гости канала!
Когда-то я не задумывалась о постановке целей. В жизни просто что-то происходило. Я даже не думала, и что процесс достижений можно как-то регулировать своей волей и желанием.
Когда я познакомилась с правилами постановки целей, я стала практиковать этот навык и была поражена результатами. Это реально работает.
Я заметила, что люди нечасто используют этот прекрасный навык, его можно сформировать. Давайте посмотрим на простые правила формулировки и постановки цели. А потом я дам вам простую практику, которая помогает мне собрать это все воедино.
Правильная постановка целей - это очень важный навык, который поможет вам достигать желаемых результатов и успехов. Вот несколько советов о том, как правильно ставить цели:
1. Конкретизируйте цель. Цель должна быть ясной и конкретной, чтобы вы могли легко понять, что именно вы хотите достичь.
Когда нет ясности и конкретики, ваше подсознание не считывает это как цельна скорее как некий абстрактный образ, и не понятно куда конкретно нужно двигаться.
2. Сделайте цель измеряемой. Убедитесь, что ваша цель может быть измерена, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и знать, когда достигните цели.
Тоже важный пункт. Цель без четких цифр и измеримых параметров не работает. Либо даст не тот результат, который вы хотите.
3. Сделайте цель реалистичной. Цель должна быть реалистичной и достижимой, иначе вы рискуете потерять мотивацию и вернуться к старым привычкам.
Мотивация в данном случае теряется быстро, так как подсознание сразу отрицает достижение цели как что-то вероятное. Либо, чтобы достичь цели, нужно совершить невероятные сверхусилия.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн. Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws
Если вы сегодня зарабатываете сто тысяч рублей, то старайтесь не ставить в цели "один миллион на следующей неделе". Конечно, бывает всякое. Но мы говорим все таки не о чудесах, а о целях.
4. Определите сроки. Установите конкретные сроки для достижения цели, чтобы вы могли планировать свои действия и добиваться успеха.
Сроки дадут вам стимул пошагово двигаться вперед. Вы можете распределить цель на временные этапы.
5. Разбейте цель на меньшие задачи. Точно также вы можете разбить главную цель на несколько меньших задач, чтобы вы могли пройти этот путь постепенно.
6. Оставайтесь мотивированным. Постоянно напоминайте себе, почему вы хотите достичь этой цели, и на что это повлияет в будущем.
Если мотивация снижается, вы еще раз спрашиваете для чего вам достижение этой цели. Зачем вам это нужно? Что будет после достижения цели?
7. Не забывайте оценивать свой прогресс. Оценивайте свой прогресс регулярно, чтобы вы могли корректировать свои действия и при необходимости изменять план.
Так вы поддерживаете себя и фиксируете положительные моменты. Даже если прогресс медленный, старайтесь не обесценивать то, чего вы уже достигли.
Практика "Образ будущего".
Предлагаю вам после постановки цели проделать эту простую практику.
Как только цель сформирована, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем представьте себя в тот момент, когда ваша цель достигнута. Что вы чувствуете? Что происходит вокруг вас? Где вы находитесь? Кто рядом с вами? Постарайтесь максимально прочувствовать все моменты. А дальше представьте, как после достижения цели меняется ваша жизнь. Постройте позитивный образ будущего. И продышите этот образ. Несколько глубоких вдохов и выдохов, с каждым вдохом вбирайте в себя этот образ и представляйте, как эта картинка питается энергией, превращаясь в энергошар. Затем возьмите этот шар в руки и запустите его в свое счастливое будущее.
Как будете готовы, можете сделать несколько вдохов и выдохов и вернуться в свое пространство, открыть глаза.
Вы можете повторять эту практику по мере достижения цели или по мере корректировки планов.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws