Джоан Макдональд бабушка-фитоняшка, которая в 70 лет разрушила все стереотипные представления о жизни на пенсии. Она изменила себя, свою жизнь, а сейчас меняет мышление миллионов взрослых людей.
Три года назад мы уже рассказывали, как она добилась таких изменений. Сегодня мы напомним ее историю и расскажем, что с ней произошло за это время. А в конце статьи вас ждет тренерский анализ ее натуральности и формы.
Итак, Джоан жила обычной жизнью и к спорту не имела никакого отношения. Она даже не занималась зарядкой. Максимум, что было в ее жизни это небольшие пешие прогулки.
Кроме того, у нее всегда был лишний вес. И как сейчас признается Джоан, от природы она не склонна к полноте, но неудачный брак сделал свое дело. Отсутствие взаимопонимания, постоянные скандалы, а на фоне этого огромный стресс она заедала сладостями и прочей вредной пищей.
В итоге к 60 годам она превратилась в старушку с лишним весом, очень болезненным артритом, отеком лодыжек, кислотным рефлюксом и высоким давлением. На тот момент ей пришлось сделать операцию по замене коленного сустава, иначе она бы не смогла ходить.
Можно сказать, что это стандартный набор болезней любого пожилого человека. Можно. Но можно по-другому.
И женщина пришла к этому не сама. На помощь пришла ее дочь Мишель, которая на минуточку чемпионка WBFF Pro Fitness Model. Ее дочь уже тогда работала тренером в возрастных группах 40+ и пригласила Джоан стать одной из участниц. Она объяснила матери, что если она ничего не изменит в своей жизни, то это закончится еще большим количеством лекарств и непродолжительной жизнью. Женщина, будучи в полном отчаянии, согласилась.
Это был январь 2017 год, и ей только исполнилось 70 лет. При росте 162 см она весила 90 кг. Это была ее отправная точка.
Ради преображения она купила абонемент в спортзал, пищевые весы и измерительную ленту. Еще Джоан сделала коллаж из фотографий, чтобы визуально отслеживать свои изменения.
Но ее поджидал сюрприз. Для занятий в группе ей нужно было приложение, и для этого дочь подарила ей iPhone. И это стало огромным испытанием для женщины. Она очень долго разбиралось в нем и это доводило ее до истерик. Но и с этим она справилась.
Себя женщина настроила на то, что путь будет длинным и все изменения касаемые тренировок и питания она сохранит на всю свою жизнь.
Перечитав множество статей о принципах здорового питания, она составила свой рацион с упором на белковую и насыщенную жирными кислотами пищу.
Но калорийность рациона она сильно не уменьшала, а со временем стала увеличивать. Так как для силовых тренировок ей нужна была энергия.
Что касается тренировок, она занималась четыре раза в день в зале и ежедневно у нее были кардионагрузки. А чтобы не потерять интерес к занятиям, программу тренировок она меняла каждую неделю.
Меньше чем за два года она сбросила 30 кг и сделала свою фигуру рельефной.
В январе 2023 года Джоан Макдональд исполнилось 76 лет. За это время она стала настоящей сенсацией в мире фитнеса. На ее странице в соцсетях 1,7 миллионов подписчиков. Она вдохновляет не только пожилых людей, но и молодых.
Веселая и позитивная фитнес-бабушка из простой пенсионерки превратилась в спортивного коуча.
Она часто снимается для обложек спортивных журналов. Иногда вместе со своей 52-летней дочерью Мишель. У нее берут интервью известные мировые издания.
В сетях она делится своими секретами питания и показывает свои впечатляющие тренировки. Например, присед с 43 кг штангой, становая тяга с 35-40 кг, жим ногами и ягодичный мост с 80 кг, а также подтягивания не менее 6 раз.
Как и прежде у нее ежедневные кардионагрузки, а количество тренировок в зале она увеличила до пяти в неделю.
За это время Макдональд написала книгу “Измени свой возраст”. На ее странице можно найти вдохновляющий подкаст “Все возможно”. Кроме того, она создала собственное приложение с курсом для женщин в возрасте.
Конечно, Джоан Макдональд скорее любитель, чем профессионал. И каждый сам может выбрать для себя тренера, но она достойный пример для подражания. Она доказывает, что все возможно, нужно просто начать делать. Можно в 70 лет, как она, можно в 25 или в 90. Возраст не имеет значения.
Тренерский анализ формы и натуральности
Очень велика вероятность, что она получает гормонозаместительную терапию, то есть принимает стероиды в небольших количествах.
Потому что у нее очень развитая мышечная масса для 76 лет. Она настоящий качок. А в таком возрасте мышцы наоборот атрофируются, и одних тренировок было бы, скорее всего, недостаточно. В ином случае Джоан Макдональд настоящий уникум накачки.
Но, мы склоняемся к тому, что она по всем признакам химический спортсмен. Но в таком возрасте это вполне оправданно и никак не умаляет ее заслуги.
Поделитесь в комментариях, в какой спортивной форме вы планируете встречать пенсию?
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт
