На весах 77,9. Чувствовала себя не очень. Как будто начинающаяся простуда. Болеть не хочу. На четверг намечена аэротруба и акробатика. Но позаниматься лучше пойти, чем не пойти. Но без фанатизма.
Физкультура
Жим лёжа. 60 кг х 10, 70 кг х 2. Затем 80 кг х 1 в трёх подходах. Вот первый из них:
Жму-то легко... Хотя казалось бы. Вторая неделя после соревнований. Когда поднимать и не хочется, и не можется.
75 кг х 2 (чувствовался потенциал на третье повторение, но решила без фанатизма). 70 кг х 5. И хватит.
Блины в том зале есть прикольные.
На соревнованиях штанга 137,5 кг смотрится гораздо скромнее) Помним, да)
Я чего? Никого не трогаю. Палку (100 кг) поднимаю, по два повторения за подход.
Уже после шестого подхода из шести, подошёл инструктор. Поздоровался, извинился. Подумала, сейчас попросит передвинуться с тягой. Я посмотрела, что покрытие пола в зале почти везде одинаковое, значит, тянем там, где блины лежат. Да и опускаю центнер достаточно аккуратно, перекрытия здания не должны страдать...
Неа... Вот не угадаете, в чём было дело. Посмотрите на видео с тягой. Что не так?
.
.
.
.
.
.
ОБУВЬ.
Вообще, мне пальцев одной руки не хватит, чтобы перечислить допущенные мной на этой тренировке формальные нарушения техники безопасности. На видео с жимом - и то есть два очевидных повода придраться) А, нет... три) Даже четыре: штанга весит больше меня, а я без пояса...
С большим удивлением, я узнала, что в этом клубе запрещено заниматься в чешках 🤯 Потому что это небезопасно. Нужна обувь, обязательно фиксирующая стопу. И это - внимание!!! - кроссовки.
Инструктор, однако, сам себя слышит. Как он стоит и рассказывает лифтёрше, что в чешках классическую тягу выполнять нельзя, так как это небезопасно [не очень искушённые читатели могут ознакомиться с правилами пауэрлифтинга, где чешки прописаны в числе обуви, разрешённой на соревнованиях,- прим.авт.] Но - эффективные менеджерши увидели меня в чешках и испугались. Интересно, они тяжелее женской сумочки сами что-нибудь поднимали?.. С инструктором у нас случился общий фейспалм. По поводу того, что отсутствие ремня на тяге никого не смутило. И да - это принципиальное неиспользование пояса, а не потому, что моего размера в зале не нашлось [пояс я бы принесла из дома. Но палку-то поднимать - пояс зачем?- прим.авт.] "Не хватало мне ещё ремень на Вас надевать. Причём с грифом",- качал головой инструктор. "Особенно если тяжелоатлетический",- невесело усмехнулась я. Тяжелоатлетический ремень, в отличие от лифтёрского, тянуть "сутулой собакой" не мешает вообще никак. Чисто лишний бредовый предмет. Некоторым даёт психологическую уверенность - пусть используют, если хотят) Не стала ничего говорить про пустой гриф. Комиксы про Сову учат нас не подавать лишний раз идеи эффективным менеджерам)
Инструкторам в этом клубе вообще предстоит веселуха. Эффективные менеджерши придумали запрет класть грифы и гантели на скамьи. И запрет ставить на скамьи ноги. Разуваться непосредственно перед становой тягой (и тянуть в носках, а тем паче, босиком) тоже нельзя. За нарушение этих правил, как я поняла, собрались штрафовать инструкторов. В принципе... да, грифу на скамье не место. Но вот требовать именно кроссовки - бред сумасшедшего. Запрет на сланцы или босые ноги - ещё куда ни шло. Гигиена, все дела. Но чешки - закрытая спортивная обувь.
Просто в Петербурге есть физкультурные учреждения, где слишком "берегут" клиентов. И кучу всякой бредятины оправдывают некой "безопасностью". Сами, при этом, ответственности никакой не несут. В любом случае. Кончалось всё, в моём случае, чем? Что я уходила в те места, где разрешали делать что угодно. Ну, почти. В частности, преподавателя по шестовой акробатике выбрала такого, который с пилона падать не запрещал. Взрослый адекватный танцор и сам с пилона падать не захочет - открытие века, да?? (за 2,5 года я упала один раз. На бок. С высоты своего роста. Был синяк) И, при определённом опыте, занимающийся сам решает, когда нужен мат, а когда попросить страховку. Без идиотских "если решили потрогать воздушные полотна, обязательно стелите под них мат, что бы ни планировали делать". Неееее. Я выберу преподавателя, который и сам не всегда мат под снаряд подстилает. И... временами слегка выйдет за пределы физкультуры, в сторону спорта. Например, как мы задний баланс на воздушном кольце освоили. Преподу надоело меня страховать. И были реальные шансы улететь в пол головой. С полутораметровой высоты. Подстеленный на пол тонкий гимнастический мат вряд ли спас бы. Но я не улетела. И поймала задний баланс на кольце. Хоть сейчас повторю, если понадобится)
Не хочу я в начале занятия тратить 15 минут из 60 на суставную гимнастику? Да и пожалуйста, хочешь стойкой на руках разминаться - хорошее упражнение. Как вы понимаете, такое отношение будет не везде)
Сейчас с этим клубом горячку пороть не буду. Скандалить, требовать возврат денег за абонемент - это пока что рано. Понаблюдать, до какого уровня абсурда может дойти ситуация - да! Внутренние правила прочла. Блинмалин, там явный, прямой запрет именно на чешки. Фото- и видеосъёмка в клубе, без согласования с администрацией, тоже, кстати, запрещена) В правилах прописаны кроссовки... Что в кроссовках должны быть шнурки - не написано) Тянуть в незашнурованных кроссовках? Да с удовольствием. Если вес не околомаксимальный, мне без разницы. Чего? Вы же говорили, это очень безопасно, и стопы так надёжно кроссовками зафиксированы?
Мыть кроссовки? Ха. Это в клубе экстремальных видов спорта, где лазаю и акробатикой занимаюсь, нет обслуживающего персонала. Я знаю по имени, кто конкретно будет мыть пол. И туалеты, кстати, тоже. Поэтому я лишние пару раз вытру ноги. И поскорее сниму уличную обувь. К клубу, где штатные уборщицы, а менеджменту, видите ли, мои чешки не понравились, отношение совершенно другое. Хотели кроссовки? Ой, у вас стенка запачкалась, когда я стойку на руках делала? Но без обуви же нельзя, небезопасно? Какая жалость... Ещё кроссовки можно замечательно ополаскивать в их новёхоньких раковинах. Да здравствует чистота.
(вы прослушали лекцию на тему "Как из адекватного клиента сделать неадекватного")
Опять же, клуб открылся 15 апреля. Всё только начинается) Они ещё замучаются, и не только со мной. Не исключено, что через пару месяцев сочтут за Щастье не замечать, во что именно я обута.
В свете вышеизложенного, удвоилась привлекательность такого роскошного антистресса, как приседания с Безымянным на плечах. Он хоть на батуте прыгать разрешает босиком (чем и пользуюсь, с большим удовольствием). И маты периодически отбирает. Не только у меня. Но со мной - Безымянный с этого почти начал. Когда 8 марта разговоры разговаривать подошёл, и беседа перешла в стойки на руках. Заставлял делать "уголок": руки на полу, а прямые ноги на стенке. Угол между корпусом и бёдрами прямой. Кисти далеко от стены ставить нельзя. Пальцем ткнул, где именно расположить ладони. А там Страшна! Кажется, что спиной на пол завалишься. Я и кивнула на близваляющийся толстый мат: можно, я его придвину? Преподаватель молча свернул кукиш. Конечно, мне такой Безымянный Ужас сразу понравился! 🤤
На скалодром в том клубе экстремальных видов спорта босиком нельзя... А вот в сланцах - нельзя, но можно) Объяснят преимущества скальных туфель и недостатки сланцев. Всё ещё хочешь в тапочках? Пожалуйста. Строгий запрет действует на реально опасные действия: стоять под лезущим скалолазом, лазать с кольцами на пальцах (и не гуглите, почему!), хвататься за верёвки лонжи, прыгать вдвоём на одном батуте (Безымянный один раз прыгнул, когда я на батуте стояла. Зная, что я буду именно стоять. Сделала выводы, почему вдвоём нельзя 🙂).
Ммм... Приседания... Босиком... Без пояса... На неизвестно какой поверхности (может, пол, может, татами)... Без разминки (а что мне, сначала половину препода поднять? Так он неделимый)... С живым снарядом, который неизбежно шевелится... И центр тяжести у него выше, чем был бы у положенной на плечи штанги... И вообще, он же может упасть. А он живой. И даже такого паркурщика ронять опаснее, чем штангу))
С Мишей завтра летаем. С Мишей тоже можно похулиганить. Он разрешает. Было бы странно, если бы не разрешал. Учитывая, сколь регулярно парашютист рассказывает, как, к примеру, учился в трубе летать на боку... интересно очень было... допустил ошибку, улетел в стекло, набил синяк. Я тоже хочу синяки! 😁😁😁
Дропзона, между прочим, - ещё одно место, где все запреты имеют вескую причину. Михалычу вот без перчаток прыгать можно. Сломал ноготь, ослабляя грудную перемычку после раскрытия купола? Это его неотъемлемое право) Мне без перчаток прыгать нельзя. Но я и сама не пойду. Знаю я свои приземления! Летом вырос борщевик? Появляется настоятельная рекомендация прыгать в одежде с длинными рукавами. И в закрытой обуви. В мягком шлеме прыгать можно... Опять же, я так не хочу, есть опыт приземления на голову 😁 Руководитель полётов в мягком шлеме прыгает, он умеет.
Да. После жима и тяги, ещё на фитболе потянула спину. И всё. По самочувствию - было достаточно. Хороший, кстати, фитбол, для подводяшки к арабскому перевороту - в самый раз. Я много чего могу придумать на тему формальных нарушений техники безопасности 👹 Мне-то через фитбол переворачиваться - нормуль... Но если рядом дети, дети могут взять с меня пример. Неудачно упасть и т.д. В другом клубе меня, допустим, лично просили в присутствии детей не использовать машину Смитта как низкий турник для подводяшки к подъёму переворотом. Потому что я-то мозгами подумала, и упражнение делаю, когда на грифе машины Смитта блинов понавешано более 100 кг. Ничего никуда не перевернётся. Дети могут этого не учесть. И упасть по-плохому. Но в том клубе нормально просили. И чешки там ни у кого не вызывали возражений. Обута - вот и отлично)
Полезную еду ела?
Грейпфрут
Себя в порядок приводила?
Скрабом лицо протёрла! Прям с утра!)
Книжку почитала?
Дослушала "80 дней вокруг света"
Прибиралась?
Постирала тренировочные футболки. Парашют убрала в сумку. Укладывать лень)
Повышивала?
Велесу ниточку...
***
Всем добра)