Что такое инозитол и из какой пищи мы можем его получить?
Витаминоподобное вещество В8 или инозитол синтезируется в нашем организме, когда наше тело здорово и получает все необходимые вещества в достаточном объеме.
Однако если есть какие-либо отклонения, например, нарушения в углеводном обмене, нарушения гормонального фона и повышенная потребность в данном веществе, то есть смысл «усилить» потребление инозитола.
Потому что инозитол – настоящий кладезь.
Присутствуя в мембранах клеток головного мозга, он оказывает мощнейшее антиоксидантное действие. Стимулирует когнитивные функции: память, внимание, умение сосредоточиться на чем-либо.
Диета с повышенным содержанием продуктов, богатых инозитолом, показана при нарушениях углеводного обмена, заболеваниях глаз, проблемах женского гормонального фона.
Причем получить инозитол можно из разных продуктов, как животного, так и растительного происхождения. В интернете есть таблицы продуктов, содержащих инозитол
Однако важно понимать, что не из каждой пищи мы можем извлечь инозитол. Так бобовые и орехи, частично зерновые содержат фитиновую кислоту, которая мешает усвоению многих «полезностей», поэтому и придуман такой метод готовки, как предварительное замачивание этих продуктов.
Следует отметить, что часто проблема углеводного обмена не разрешает употреблять продукты, обогащающие наш организм именно инозитолом. Поэтому существуют добавки к пище. Но перед применением важно проконсультироваться со специалистом.
Чаще всего инозитол можно встретить в добавках для женского здоровья, так как он благотворно действует на гормональный фон.
Но действие инозитола куда шире:
- Инозитол стимулирует выработку фосфолипидов, тем самым снижая уровень «плохого» холестерина.
- Инозитол снижает процент висцерального жира (на внутренних органах).
- Инозитол снижает аппетит. Участвую в метаболизме жиров и углеводов.
- Инозитол крайне благотворно влияет на нервную систему и даже настроение человека.
Ели хотите более полную информацию по данному веществу, то читайте в Телеграм https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!