Почему то все думают, что в тренажерный зал ходят только подтянутые и стройные красотки, бикиняхи и билдеры?
Если Вы придете в фитнес клуб, то увидите вполне себе обычных людей, которые, возможно, также как и вы пришли привести себя в форму. И все когда- то с чего-то начинали, никто не родился с гантелями в руках. Каждый прошел долгий и упорный путь, прежде чем придти к результату. Всем когда-то было страшно придти на свое первую тренировку в тренажерный зал. И это вполне нормально. Ведь незнакомое для нашего мозга всегда страшно. Но если не обращать на страхи мозга внимание и идти к своей цели, то будет не так уж и страшно, а возможно даже начнете испытывать удовольствие от занятий, ведь они действительно благотворно влияют на настроение.
И поверьте, каждый там занят собой и своей тренировкой. Даже если на Вас кто-то посмотрит, то вряд ли кто-то подумает плохо, скорее даже наоборот. У меня, например, такие люди вызывают восхищение: кто-то вот лежит дома на диване и пьет пивасик с чипсиками, а кто-то начал менять свою жизнь! И это очень здорово!
И так, что же нужно знать когда идете в зал первый раз:
Совет 1. Возьмите с собой красивую и удобную форму. Так Вы будете чувствовать себя увереннее. Но обязательно она должна быть комфортной, что бы не сковывала движения, нигде ничего не давило, не просвечивалось. И не забудьте про сменную обувь.
Совет 2. Возьмите обязательно вводный инструктаж у тренера. Обычно первая тренировка бесплатно. Это нужно для того, что бы Вам показали, рассказали и объяснили для чего и на какие мышцы каждый конкретный тренажер, плюс, показали как их настраивать, с этим часто возникают проблемы. И соответственно, если Вы в дальнейшем не сможете настроить тренажер под себя, то и техника выполнения упражнения будет неправильная и риски травм сильно возрастают.
Совет 3. Составить план тренировки. Можно это сделать самостоятельно, либо взять персонального тренера, либо онлайн тренера. Что бы Вы пришли в зал и не стояли растеряно, а четко знали что Вам нужно делать. Нужно определить цели и Ваши пожелания, и исходя из них составить тренировочный план. Конечно, с этой задачей лучше справится тренер, так вы придете быстрее к заветному результату.
Совет 4. Обязательно с собой бутылочку воды. На тренировке пересыхает во рту, и соответственно хочется пить. Достаточно даже бутылки 0,5 с учетом что тренировка будет длиться примерно час.
Совет 5. Хороший настрой!
Не волнуйтесь, там нет ничего страшного. Все такие же люди, как и мы. Все делают ошибки и чего-то не знают. И это нормально. Все когда-то с чего-то начинали. После первой же тренировки, у Вас появится такая гордость за себя и появится еще больше желания ходить в зал.
Совет 6. Не перебарщивать с нагрузкой. Многие люди считают, что чем сильнее они выложатся на тренировке или возьмут побольше вес, то смогут так быстрее придти к результату. Но к сожалению, или к счастью это так не работает. Начинайте постепенно, сначала разучите упражнения, научитесь выполнять с правильной техникой, так вы избежите возможных травм и сильной боли в мышцах на следующий день. Не нужно доводить свое тело до болезненного состояния ведь фитнес - это в первую очередь наше здоровье.
Желаю всем продуктивных тренировок!
____________________________________
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь.
Мой инстаграмм kris__kovalevskaya
#зож #фитнес #спорт #здоровье #похудение #какпохудеть #худеть #худеем #питание #жир #целюллит #лишнийвес #сгонкавеса #лишниекилограммы #тонкаяталия #плоскийживот #пресс #красивыйживот #стройноетело #здороваякожа #сон #восстановление #персональныйтренер #тренировки #фитнесклуб #спортзал #прогулки #домашниетренировки #женскоездоровье #красота #тренировкивзале