Просто худею. День 64.

Завтрак яйцо отварное-97гр., помидор свежий-103гр., бутербродики из хлебцов вафельных ржаных-11гр., кета слабосоленая-53гр., икра имитированная-42гр. Чай. К-380,89 Б-27,62 Ж-22,83 У-15,61.

Перекус творожная запеканка с яблоком-146гр. Чай. К-131,68 Б-11,53 Ж-4,53 У-10,63. Для запеканки творог 5%-180гр., яйцо 1шт., разрыхлитель 1/4чайной ложки, соль на кончике ножа, крахмал кукурузный 1/2 чайной ложки, мука рисовая добавила 1 столовую ложку и еще половинку столовой ложки, подсластитель по вкусу, ванилин по вкусу, яблоко у меня целое-156гр. Все ингредиенты смешать. Добавлять можно любые ягоды и фрукты,у меня яблоко. Все хорошо перемешать. Выложить в силиконовую форму и выпекать в духовке 50 минут при температуре 170 градусов.

Обед овощной салат-169гр., плов с курицей-138гр. Чай. К-263,73 Б-14,03 Ж-8,47 У-32,78.

Полдник кефир 1%-298гр., хлебцы итальянские-58гр. К-347,9 Б-10,1 Ж-12,26 У-50,2.

Ужин салат-155гр., камбала запеченная-40гр., пикша отварная-32гр. Чай. К-250,18 Б-22,81 Ж-15,54 У-5,68.