Хотела бы я сказать, что в своей жизни никогда с этим не сталкивалась, но не могу. К сожалению, избегание и игнор — это один из любимейших способов нарциссов наказать нас, вернуть себе контроль над нами и упрочить свое ощущение «Я здесь самый главный»
Если обратиться к пирамиде Маслоу, мы заметим, что потребность отдавать и получать признание, — это базовая необходимость, такая же, как есть и пить. И когда нас этого лишают — это фактически то же самое, что начать пытать голодом или жаждой.
В психологии считается, что избегание и игнор — это форма самого настоящего насилия (или абьюза). Я бы назвала это также изощренным способом наказания, которое используют нарциссы: они уходят с радаров, перестают отвечать на звонки и сообщения, или же просто входят в режим молчания, не реагируя на вопросы, комментарии, замечания.
Это может длиться часами, а может — днями и неделями. Партнер нарцисса при этом нарочно удерживается в состоянии неопределенности: есть ощущение изолированности и отверженности, плюс совершенно непонятно, как долго продлится это наказание и когда оно закончится. Учитывая то, какими сильными могут быть при этом переживания, — в следующий раз партнер нарцисса будет ходить на цыпочках, лишь бы не допустить повторения.
Когда нарцисс игнорирует и избегает, — это более разрушительно и больно, чем если бы он открыто высказывал свои претензии (даже в формате ссоры). В ссоре есть возможность возразить, разместить свои чувства, выразить их. В игноре и избегании такой возможности нет, и остается только «пережевывать» внутри себя все случившееся, тщетно пытаясь найти ответ «За что он(а) так со мной?»
Что происходит, когда нас наказывают молчанием
Мы чувствуем себя так, словно нас вычеркнули из уравнения, выгнали из отношений, буквально уничтожили. Мы ощущаем отчаяние, одиночество и чувство «меня бросили». Это обидно, это больно, это очень тяжело пережить.
В результате этих переживаний, наша самооценка стремительно рушится. Мы невольно начинаем думать, что недостойны своего партнера, не дотягиваем до него (раз уж с нами даже не хотят разговаривать). Это действительно серьезный удар по нашей личности, по нашему внутреннему миру.
Зачем они это делают
Как я уже сказала, обычно это форма наказания за какие-то наши реальные или мнимые проступки. Избегание и игнор — это способы выражения пассивной агрессии, а также способ вернуть партнера обратно под свой контроль. Фактически, это вариант навязанного «перерыва в отношениях», который нужен для того, чтобы заставить партнера в будущем вести себя так, как удобно и выгодно нарциссу. Кроме того, игнор — это максимальная форма отвержения и обесценивания: фактически, это способ морально «уничтожить» человека, вычеркнуть его из уравнения.
Последствия игнора и избегания
- Эмоциональные: это вызывает целый спектр непростых эмоций, начиная с непонимания и злости и заканчивая отчаянием и бессилием.
- Психологические: обрушение самооценки, чувство утраты и полная потеря контроля.
- Поведенческие: страх повторения, неуверенность в себе, разрушение базовых опор личности.
Как это происходит обычно
Вы делаете что-то, что нарциссу не нравится. Неважно даже, что именно, — вы никогда не сможете угадать, что его заденет, а что нет. Так или иначе, вы что-то сделали или сказали, нарциссу это не понравилось, и далее он либо пропадает с радаров (если вы на стадии «встречаемся»), либо перестает с вами разговаривать (если вы на стадии «живем вместе»)
Далее он демонстративно ведет себя так, словно вас вообще не существует. Не отвечает на звонки и сообщения, не реагирует на вопросы и замечания, кажется полностью погруженным в свою — отдельную от вас — жизнь. Вы при этом как будто становитесь «пустым местом», вас не видят, вас не замечают, на вас не реагируют.
Конечно же, оказавшись в таком положении, вы волей-неволей начнете думать: «Что же я сделал(а) не так? И, поверьте, вы обязательно найдете массу ответов, но скорее всего, правильного среди них не будет.
И вот нарцисс добился своего: вы глубоко погружены в чувство вины, раздавлены отвержением и одиночеством. В этот момент он обычно возвращается: как ни в чем не бывало, снова начинает с вами разговаривать, реагировать на вас, как будто «воскрешает» вас обратно.
Если вы думаете, что после сможете обсудить с нарциссом причины, которые привели к игнору, — забудьте. Он уже добился желаемого: вернул вас под свой контроль, заставил вас «повариться» в чувстве вины. Обсуждать ничего он точно не станет — зачем? Все и так произошло ровно таким образом, как он хотел.
И что делать?
Единственное, что вы реально можете сделать в такой ситуации, — это не подогревать эго нарцисса попытками выйти с ним на контакт. Не пытайтесь лезть с разговорами, не пишите сообщений, не звоните. Никак не показывайте, что игнор и избегание задели вас очень глубоко. Если у вас получится ответить игнором на игнор — скорее всего, нарцисс быстро свернет свою игру и в дальнейшем не будет пробовать этот способ чтобы повлиять на вас.
Еще раз: нарциссу важна именно ваша реакция на его избегание и игнорирование, а если реакции нет — значит, способ не работает и ему придется поискать другой.
