В теории - всё логично. Если этот парень сам высоко прыгает, значит он эксперт по развитию вертикального прыжка!💡
Но на практике - всё не так просто.☝
Возьмём например тренировку одного из самых высоких прыгунов в баскетболе Джа Моранта, у которого высота прыжка примерно 120см.
Это та же самая тренировка, с помощью которой отец Джа помог своему сыну мощно прокачать прыжок, и начать уверенно ставить сверху уже в 14 лет!😲
Джа выполнял различные баскетбольные упражнения, а потом запрыгивал на большую шину, сразу же спрыгивал и потом запрыгивал обратно. Джа сначала выполнял 25 таких запрыгиваний, потом шёл дальше тренить, позже выполнял ещё 25 и тренил дальше и так далее.
В какой-то момент он начал выполнять по 50 таких запрыгиваний, и в день у него выходило 800-900 таких запрыгиваний!🦘
В целом запрыгивать на шину - это очень хорошее упражнение, но я гарантирую, что 90% людей, которые попробуют выйти на 900 запрыгиваний в день перетренируются и травмируются, и уж точно не будут прыгать как Джа Морант.
Зато будут волочить ноги и прихрамывать как пенсионеры.😩
Джа начал высоко прыгать в школе не благодаря этой тренировке, а несмотря на неё, потому что генетика взяла своё.
У него уже были врождённые качества и данные, которые другим спортсменам нужно активно развивать совсем другими тренировками. То есть он по факту выполнял тренировку на выносливость и всё равно развивал взрывную силу.💪
А вот великий советский учёный и отец плиометрики Юрий Верхошанский не был элитным спортсменом мирового уровня, но без его концептов и упражнений не обходится ни одна нормальная программа по развитию вертикального прыжка!
Его методы до сих пор активно применяют западные тренеры игроков НБА и других спортивных лиг.👨🏫
И таких примеров множество.
Поэтому нужно скептически относиться к результатам генетически одарённых спортсменов, которые обещают вам такой же результат как у них, а если после 900 запрыгиваний на шину ты не летаешь как он, значит дело в "психологии" и "настрое".
Психология и настрой крайне важны, но они тебе не помогут, если ты занимаешься по плохой программе.
А учёные не являются "диванными теоретиками", если они мало времени проводят на площадке, зато исследуют феномен прыжка и тестируют гипотезы, подвергая их жёсткой критике научного сообщества, чтобы улучшить свои методики.🥼
Исходя из того, что на сегодняшний день известно в спортивной науке, достижение высоких результатов в вертикальном прыжке вполне реально, если прокачивать вертикальный прыжок последовательно:
✅Cначала закладывая нужный фундамент
✅Потом развивая разные прыжковые качества
✅Улучшая стабильность и мобильность суставов
✅Прокачивая биомеханику и нейромеханику
Я сторонник всестороннего атлетического развития и научного подхода, а не историй вроде: "я прыгаю с гантелями 20 минут в день и это всё что нужно", или "я просто бегал с утяжелителями круглые сутки два года и теперь ударяюсь головой о кольцо" и так далее.🤦♂
Ведь пока ты не прокачаешь все аспекты атлетизма, ты по факту не узнаешь какие у тебя сильные стороны в плане генетики, а над чем нужно работать.🦍
Если хочешь поработать по программе, которая подкреплена последними исследованиями и действительно РАБОТАЕТ, пиши мне в комментах "хочу высоко прыгать".