Рассмотрим несколько мудр, которые используются в практике асан йоги и пранаям.
Хаста-мудры
Хаста-мудры — это самая обширная и, пожалуй, самая известная за пределами йоги группа мудр, наиболее тщательно изученная современными учеными и хорошо освоенная древними науками.
С точки зрения нейрофизиологии, эффективность хаста-мудр объясняется тем, что на кончиках пальцев рук сосредоточено большое количество нейронов и нервных окончаний, передающих импульсы в соответствующие отделы головного мозга. Создание новых нетипичных цепочек может приводить к эффекту короткого замыкания и усиливать стимуляцию отделов мозга, которые, в свою очередь, влияют на работу связанных с ними органов и систем.
С точки зрения древневосточной медицины, практика хаста-мудр имеет целительный эффект благодаря тому, что в руках заканчивается 6 из 14 важнейших меридианов, которые можно стимулировать и тем самым оказывать воздействие на соответствующие органы.
С точки зрения аюрведы, хаста-мудры могут оказывать непосредственное воздействие на равновесие дош, поскольку на кончиках пальцев сосредоточены 5 первоэлементов: эфир, воздух, вода, земля и огонь. В зависимости от того, как эти элементы между собой соединяются и взаимодействуют, достигается тот или иной эффект.
Известно 5 мудр, которые усиливают действие непосредственно самих элементов, это панча бхута мудры ("панча" - пять, "бхута" - первоэлемент).
1) Притхиви-мудра усиливает влияние элемента земли, увеличивает выносливость и жизненную силу. Помогает устранить заболевания суставов, кожи, волос, зубов. На более тонком уровне избавляет от жадности, апатии и уныния.
2) Варуна-мудра усиливает влияние элемента воды. Способствует нормализации обмена веществ, устранению заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Полезна при дисфункциях мочеполовой системы. На тонком уровне помогает противостоять гневу, раздражительности, зависти.
3) Сурья-мудра усиливает влияние элемента огня. Очищает тело от токсинов, стимулирует пищеварение, препятствует образованию опухолей. Способствует активизации иммунной системы. Улучшает память и замедляет старение, нейтрализует депрессивные состояния.
4) Вайю-мудра усиливает влияние элемента воздуха. Способствует излечению от заболеваний дыхательной системы, положительно влияет на работу печени, нервной системы. Активизирует волю, помогает преодолеть лень и инертность, способствует воплощению намерения практикующего.
5) Акаша-мудра усиливает влияние элемента пространства - эфира. Тонизирует, помогает преодолеть хроническую усталость, стимулирует обменные процессы в клетках. Устраняет деструктивные программы в подсознании, развивает интуицию, помогает в медитации.
Среди хаста-мудр отдельно выделяют серию мудр для медитации. Это, в первую очередь, джняна-мудра и чин-мудра - замыкание большого и указательного пальца ладонью вниз и вверх соответственно. Считается, что таким образом мы замыкаем поток энергии и он возвращается обратно в голову и стимулирует соответствующий участок коры головного мозга, отвечающий за концентрацию.
Еще одна мудра, известная далеко за пределами йоги и прочно укоренившаяся в социокультурной традиции Индии - анджали-мудра, которая больше известна как приветственный жест "намасте".
Кайя-мудры
Маха-мудра внешне напоминает положение джану ширшасаны, однако для выполнения этой постуральной мудры важно соблюдать сразу несколько критериев:
1) Пятка согнутой в колене ноги упирается в промежность, поддерживая внешним давлением мула банудху.
2) Спина должна быть прямой.
3) Голова не опущена вниз, а напротив чуть смотрит вверх.
4) Глаза зафиксированы в шамбхави-мудре (взгляд в область межбровья).
5) Язык зафиксирован в положении кхечари-мудры или набхи-мудры.
6) Данная мудра выполняется на задержке дыхания с удержанием мула бандхи.
Маха-мудра является базовым положением для энергетических практик и специфических визуализаций во время удержания кумбхаки.
Слово «мудра» обычно переводится как «жест» и ассоциируется с загадочными комбинациями из пальцев рук, которыми виртуозно владеют индийские танцовщицы. Конечно, это довольно упрощенное понимание мудр, которые при надлежащей практике могут стать мощным инструментом воздействия на психоэнергетическое состояние человека.
Жесты, которые используются в традиционном индийском танце, действительно имеют отношение к мудрам, однако здесь на первый план выходит их символическое значение, уходящее корнями в историю и культуру Индии. Мы не будем останавливаться на данных аспектах и рассмотрим мудры как один из инструментов йоги.
Понятие мудры
В каком-то смысле мудра действительно представляет собой жест или движение тела, но это только на физическом плане. На самом деле мудра служит своеобразным ключом, который проникает через все пять оболочек тела и по мере проникновения воздействует на каждую из них:
- повышает телесную осознанность на уровне аннамайя коши;
- гармонизирует психоэнергетическое состояние на уровне пранамайя коши;
- успокаивает блуждающий и эмоционально зависимый ум на уровне манамайя коши;
- проясняет и заостряет интеллектуальный ум и открывает доступ к подсознанию на уровне виджнянамайя коши;
- позволяет соединиться с Единым со-знанием, испытать блаженное состояние и спокойствие ума на уровне анандамайя коши и войти в состояние медитации
Получается, что начинающие практики видят только вершину айсберга — внешнюю форму или жест, который, в отличие от большинства асан, довольно просто воспроизвести. Основной массив айсберга — это воздействие мудр на более тонких планах, с которыми можно работать только после очищения физического (грубого) тела с помощью шаткарм и развития проприоцептивной чувствительности с помощью асан. Именно поэтому древние мастера йоги передавали знание о мудрах только тем, кто был готов их практиковать.
Действие мудр
Мудры оказывают непосредственное воздействие на потоки энергии в астральном теле. Напомним, что с точки зрения философии йоги, жизненная энергия (прана) циркулирует по энергетическим каналам нади, главные из которых — это ида и пингала, идущие вдоль позвоночника. Центральный канал сушумна, пролегающий между ними, как правило, заблокирован, и открывается он только у мастеров, достигших просветления.
Считается, что в крайних точках нашего тела энергия утекает за его пределы: в большей степени это происходит через кончики пальцев рук, волосы, глаза, рот и отверстия в промежности. Поэтому большая часть мудр выполняется именно в этих зонах с целью замыкания оборванной цепи и обращения потока вспять. Просто соединяя кончики пальцев рук, направляя взгляд в определенную точку, прижимая язык к небу или подтягивая мышцы промежности, мы можем влиять на энергетические потоки в теле и способствовать перераспределению и накоплению праны, а значит влиять состояние психоэнергетического равновесия в организме.