В конце января этого года красавице Светлане Ходченковой исполнилось 40 лет, но честно говоря, поверить в это сложно:) И мне, как и многим, уверена, очень интересно, что делает и особенно что ест актриса, чтобы всегда выглядеть как топ-модель.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Благословите женщину!
Ходченкова не слишком афиширует свою личную жизнь и в интервью не любит рассказывать про свой рацион или тренировки. И обычно просто утверждает, что любит самую обычную еду. НО! Друзья, при росте 179 см, вес актрисы составляет 53 кг. И она не просто худая и высокая, у нее прекрасные сильные и рельефные мышцы.
20 лет назад на экраны вышел фильм «Благословите женщину» со Светланой в главной роли. Этот фильм принес актрисе просто ошеломительную популярность – она была милой, очаровательной, очень обаятельной и…на мой вкус типичной такой деревенской девушкой.
Кстати, уже к следующей роли она очень похудела – минус 20 кг, не шутки. И хочу сказать, что в своей худобе она, лично для меня конечно, очень органична и представить ее другой очень сложно.
Диета Ходченковой
В основе питания Светланы очень много тонкостей и правил, но ничего другого и не ждешь от диеты, которая способна превратить пышку в голливудскую красотку.
Основные правила питания Светланы:
· Вообще никаких быстрых углеводов! То есть полный запрет на картошку, мучное и сладкое – по-моему, отличное решение, которое всем стоит взять на заметку
· Основа рациона — это диетические сорта рыбы и мяса (телятина, говядина и индейка), яйца, морепродукты, фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (свежие или тушеные) и много зелени
· Твердое «нет!» полуфабрикатам, жареному, копченому, соленому и жирному. А почему? А потому, что такая еда провоцирует задержку жидкости в организме и привет отеки
Меню на день
Завтрак: стакан нежирного молока (лучше всего если это будет овсяное или миндальное молоко) с ложечкой натурального меда + домашнее яблочное пюре без сахара
1-й перекус: овощной салат + кефир
Обед: отварная или приготовленная на пару рыба с овощами + травяной чай с кусочком горького шоколада
2-й перекус: овощной салат + орешки с медом
Ужин: приготовленное на пару нежирное мясо с овощами (овощей должно быть в 2 раза больше, чем мяса) + кусочек сыра моцарелла
Такая диета считается безопасной, поскольку похудение при таком питании происходит постепенно, а предложенное количество приемов пищи полностью исключает голодание. Плюс, подобное меню может полноценно насытить организм витаминами и микроэлементами – особенно если вы будете много внимания уделять фруктам, овощам и зелени.
Главный секрет стройности Ходченковой
Одним правильным питанием хороших результатов в похудении достичь сложно, я всегда это говорю, и их обязательно нужно совмещать с физической нагрузкой.
И если вы, как Светлана Ходченкова, из тех, кто не очень дружит со спортом – а Светлана откровенно признается, что спорт, да и йога с пилатесом абсолютно не ее история, в отличие от танцев. Актриса раньше занималась бальными танцами, а сейчас увлекается спортивными танцами на пилоне.
Альтернативой могут стать занятия растяжкой – это полноценная нагрузка на все группы мышц, которая дает совершенно невероятные результаты. А уж пластичность и грация вам точно гарантированы!
В этом видео я покажу вам комплекс мягкой утренней растяжки на все тело:
В этом видео показываю растяжку для плеч и раскрытия грудного отдела:
А в этом видео покажу вам комплекс упражнений на развитие гибкости и мобильности суставов:
Любите себя, будьте здоровы и счастливы! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!