Чем более психологически развит и целостен человек, тем больше он владеет навыком рефлексии и чем больше навык рефлексии развивается, тем более человек психологически развит и целостен.
«Познай самого себя» Надпись в Дельфах написанная 2,5 тысячи лет назад.
Как часто вы заглядываете в себя?
Рефлексия - это осмысление человеком самого себя, своего внутреннего мира, целей, установок, убеждений, ценностей, мотивов, поступков, эмоций и чувств, самокритика и оценка окружающего. Многие-ли способны похвастаться такой способностью?
Зачастую, человек предпочитает убить время как угодно, лишь бы не остаться наедине с бессознательными и сознательными аспектами, перед которыми он трусит и ложно надеется, что они сами как-нибудь уйдут. Не уйдут, а просто вытеснятся очередной гирькой груза еще глубже, пока скопившееся не объединится и не восстанет против владельца, что порождает внутри себя кишащие разрушительные процессы.
Почему же так страшно заглянуть в себя? Потому что нужна смелость и сила принять очень многое, что ранее выдавалось за правильное и нужное, потому что там внутри копится стыд, вина и боль, потому что мы все еще те самые дети, что предпочитают убегать от серьезного разговора. А это, пожалуй, самый серьезный и важный разговор в нашей жизни - разговор с собой.
Всегда найдётся тот, что в ответ на фразу «Я слушаю себя или слушаю свое тело», ехидно посмеется, мол « Ты че, сама с собой разговариваешь?», ведь в определённых уголках мира познания себя и контакт с собой - это что-то из мира фантастики и бреда, об этом даже стыдно говорить, за своего не сойдешь. Такие разные нормы.
Процесс рефлексии действительно может быть болезнен, но без него нет роста и развития личности.
Этот сильно прокаченный навык вы получаете по выходу с терапии, если и вы и специалист там хорошо поработали.
Мои клиенты развивают рефлексию через домашние задания каждый промежуток между сессиями, конечно в рамках рационального самоанализа.
Вы не сможете ничего изменить в себе, пока это не будет отрефлексировано.
Сравнивая самосознание и рефлексию я бы описала из следующими вопросами:
Самосознание: Кто я?
Рефлексия: Что я чувствую? Что я хочу? Почему я это испытываю? Что я могу сделать чтобы больше не повторять ошибку? Где я права и где не права? Это мои мысли или интроекты? Я действительно этого хочу или убеждена, что так надо? Где я ощущаю эту эмоцию? Почему именно это меня беспокоит? А почему раздражает? Что я могу?
На самом деле вопрос в себе рефлексия таит массу.
Я согласна с советским психологом Львом Рубинштейном, что определял рефлексию как умение осознавать границы собственного Я и это чертовски крутой инструмент, если им овладеть.
Методы рефлексии:
Ретроперпективная рефлексия.
Помогает заглянуть в прошлое и вынести ценный опыт, осознать свою роль в ситуациях прошлого и в ошибках, извлечь жемчужины мудрости.
Ситуативная рефлексия.
Осознание и критическая оценка сложившийся ситуации, определение разнообразных вытекающих аспектов и принятие решения.
Саногенная рефлексия.
Контроль и блокировка вредных мыслительных потоков, переживаний, умение унять тревогу.
И это далеко не все, что несет под собой рефлексия.
Представляете каким супер человеком можно быть и иметь в себе инструменты?
Знание собственной внутренней мозаики бесценно.
И закончу этот пост одним из множества упражнением на рефлексию «Маска», а вы поддержите.
Я попрошу вас максимально искренне закончить следующее предложение именно тем окончанием, что пришло на ум первое, не додумывая его специально. Пусть это будет импульс первых 5 секунд.
«Когда ты надеваешь маску, ты можешь…..»
А вторым предложением порефлексируйте, как вы думаете, почему именно такое окончание у вас вышло?
http://stellapsycho.ru