Есть 3 причины лишнего веса: незнание диетологии, расстройства пищевого поведения и эмоциональное переедание. Проще всего спутать переедание из-за непонимания сколько надо есть и эмоциональное переедание. Эмоциональное переедание - это когда мы едим от усталости, скуки и тревоги.
Ниже тест на эмоциональное переедание:
Ответьте про себя на вопросы и посчитайте сколько у вас ответов ДА.
1. Случается ли вам есть, чтобы справиться с эмоциями или от скуки?
2. Занимаетесь спортом только чтобы похудеть или для здоровья?
3. Вы пропускаете приемы пищи или наедаетесь когда уже устали или голодны?
4. Вы не любите физическую активность?
5. Если едите вредную пищу или переедаете, вините ли вы себя за это?
6. Часто ли вы переедаете, прежде, чем сесть на новую диету?
Если вы ответили ДА на 3 и больше вопросов, высока вероятность что у вас эмоциональное переедание.
Скорее всего диеты и фитнес усилят тягу к вредной еде и станет хуже. Авторы методики интуитивного питания рекомендуют развивать навыки зрелой психики и убирать эмоциональное переедание с помощью психологии.
В своем ТГ канале бесплатно отвечаю на вопросы и провожу прямые эфиры о том как справиться с тревогой, проблемами в отношениях, прокрастинацией, самосаботажем и перегрузом. Подписывайтесь и у вас будет свой карманный психолог