Учиться быть психологом для себя

ну, что продолжаю изучать новое направление психологии

да, в свободное от основной работы время это делаю, расслабляюсь и кайфую от потока новых знаний

и одно дело просто учить много букф, другое - сразу все пробовать на себе, экспериментировать, получать непосредственный опыт в групповой работе, потом рефлексировать и интегрировать новые знания и инсайтики в каждодневность

ну приведу конкретный пример, чего получилось применить

например прочитала про понятие эгосинтонность и эгодистонность

а на групповой работе я поняла, что у меня есть в сознании фигура состряпанная из запретов разных взрослых фигур (родителей, воспитателей, учителей, родителей одноклассников, старших братьев и сестер)

и вот все эти ребята вызывали у меня ранее чувство обиды, беспомощности, отсутствия возможностей и всякие такие

и вот то чувство, которое возникало, но никак не контейнировались никем застрало в сознании и выскакивает в те моменты, когда их не ждешь

так вот эти эмоции я обнаружила, но что с ними делать и как их утилизировать? куда перенаправить?

у вас возникал такой же вопрос, если вы пытались разбираться в себе

если вы тоже уже обнаружили в себе те детские части личности, которые отщепились когда-то

в общем, гуляла я после группы в центре города в прекрасную погоду и вдруг до меня дошло, что эти чувства воспринимаю как эгосинтонные - считаю их истинно существующими в настоящем моменте, идентифицируюсь с ними или через них

но надо их воспринять как нечто отдельное самостоятельное, являющееся только частью, а не всей мной

и так полегчало и пошел процесс творческого приспособления к реальности

Понимание и осознание того, что эмоции и части личности могут быть эгосинтонными или эгодистонными, является важным шагом в понимании себя и своих эмоций. Это позволяет нам осознать, что мы не полностью определяемся нашими эмоциями и мы можем отделить их от себя и рассмотреть их отдельно.

Чтобы утилизировать негативные эмоции, можно попробовать применить различные техники регуляции эмоций, такие как медитация, дыхательные упражнения, физические упражнения, ведение дневника, и т.д. Важно также разобраться, откуда эти эмоции и части личности происходят, и попытаться их интегрировать в нашу личность.

Если у вас возникают сложности в решении этого вопроса, рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психологу, который может помочь вам разобраться в ваших эмоциях и частях личности, а также помочь вам выбрать подходящие методы для управления своими эмоциями.