Подруга попросила помочь поклеить обои, а тебе хотелось сходить в парк и прогуляться. И вот, вы уже второй час выравниваете рисунок вдоль шва, а мысленно ты вроде и ругаешь себя, что не сделала, что хотела, а вроде и наоборот как-то, говоришь, молодец, подруге помогла... Ну ей же нужно было, ее потребности важнее! А так бы просто гуляла по парку и грызла себя...
Я неспроста привожу именно такой пример. Люди, которые прочитав его, скажут про себя "правильно сделала, это дело намного полезнее, чем просто шляться", наверняка поступили бы также. Но вот вопрос, это было бы ваше желание? То, чего вы именно хотите? Или навязанное кем-то другим за вас? Нет ничего плохого в помощи людям. Плохо, когда это происходит систематически и о себе вы забываете напрочь.
Отказываться не всегда легко, особенно если вопрос ставится так, что кажется невежливым не согласиться. Но это не означает, что вы должны всегда соглашаться на все, что вам предлагают. Порой отклонение предложения или просьбы может быть более полезным, чем безусловное согласие. Однако как не чувствовать вину, когда говоришь нет?
1. Оцените свои возможности
Принимая решение, убедитесь, что вы действительно не можете выполнить просьбу. Если у вас уже есть много дел или у вас есть обязательства или другие планы, то лучше отказаться.
2. Уважайте свое время и силы
Если вы соглашаетесь на все просьбы, у вас не останется времени и сил на выполнение своих дел. Следовательно, не бойтесь отказываться, когда вы чувствуете, что это заберет у вас много энергии и ресурсов.
3. Говорите правду
Если вы не можете выполнить просьбу, скажите об этом. Вам не нужно оправдываться, вы не обязаны это делать, просто скажите, что не сможете и точка.
4. Не чувствуйте вину
Отказ не означает, что вы не хотите помочь. Вам нужно понимать, что вы не обязаны принимать на себя ответственность за просьбы и заботы людей. У вас тоже есть свои желания и свои потребности, которым тоже необходимо случаться, и они важны больше всего на свете. Но если вы не умеете говорить "нет", то попросту забываете о них.
Я знаю, что это тяжело. Но поверьте, стоит один раз отказать, при этом никак не оправдываясь, вы почувствуете, как становится легче на душе. А затем, это будет намного легче делать.
Следуя этим советам, вы можете не чувствовать вину, когда говорите нет. Это поможет вам контролировать свою жизнь и не тратить время на то, что вам не нужно. Не стесняйтесь быть откровенными и уважать свое время.