Пожалуй, наилучшая из имеющихся у меня новостей состоит в том, что человеческому телу вовсе не свойственно набирать вес по каким-то особым дням в году - не на Новый год, ни на майские праздники. Единственное, что играет здесь существенную роль, так это то, каким образом вы проводите это время.
Если вы продолжаете двигаться и соблюдать какие-то разумные границы в отношении питания, словом, не делаете ничего такого, что выходило бы за рамки вашей обычной (само)дисциплины, то у вас имеется не больше оснований для переживаний, нежели в любой другой день в году.
Почти наверняка сразу же возникнут возражения, что это уже чересчур, а праздник должен оставаться праздником - однако, здесь я снова позволю себе возразить. В большинстве случаев человек берется за работу над своим телом, будь то тренировки, диета или соблюдение распорядка дня, потому, что он хочет быть здоровым/красивым/атлетичным (замечу, что все вышеперечисленное напрямую взаимосвязано) - и если при этом праздник равносилен для него движению в прямо противоположном направлении, то это, мягко говоря, странно.
Почти наверняка сразу же возникнут возражения, что это уже чересчур, а праздник должен оставаться праздником - однако, здесь я снова позволю себе возразить. В большинстве случаев человек берется за работу над своим телом, будь то тренировки, диета или соблюдение распорядка дня, потому, что он хочет быть здоровым/красивым/атлетичным (замечу, что все вышеперечисленное напрямую взаимосвязано) - и если при этом праздник равносилен для него движению в прямо противоположном направлении, то это, мягко говоря, странно.
Так уж устроен человеческий мозг, что ему всегда хочется идти по пути наименьшего сопротивления. Выбирая между работой и развлечением, яблоком и кусочком торта, Фейнмановскими лекциями по физике и скроллингом новостной ленты, он всегда предпочтет то, что требует минимального напряжения. Это не значит, что вы не можете получать удовольствия от занятий спортом или изучения чего-то нового - просто эти радости меркнут в сравнении с мощной дофаминовой вспышкой, вызываемой не столь полезными сами по себе вещами.
Поэтому мне с большим трудом верится в то, что можно легко соблюсти баланс между условно-правильными действиями и тем, что будет для вас приятно, однако, не принесет никакой пользы. Покуда пиво и сосиски на гриле остаются эквивалентом праздника (а не той вещью, которая способна разрушить все ваши цели и усилия), все остальное время человеку придется жестко ограничивать себя.
Выходные, кстати, вполне могут оставаться выходными со всеми их атрибутами. Я не призываю никого отказываться от традиционного семейного выезда на шашлыки, однако, уверяю вас, что куриная грудка в маринаде из любимых специй, приготовленная на гриле, может оказаться не менее вкусной, нежели жирный свиной окорок - и пускай на столе будет побольше свежих овощей и поменьше лаваша.
Опять же, вы не обязаны проводить эти выходные в тренажерном зале (хотя почему бы и не сходить туда с утра, оставив весь последующий день для более свободного досуга?) - однако, вы можете устроить трейловый марш-бросок по пересеченной местности, покататься на велосипеде или, на худой конец, заняться высадкой рассады у себя на огороде - словом, займитесь чем-то, что отличалось бы от повседневной рутины и доставляло бы вам удовольствие, однако, позволяло бы выполнять вашу норму физической активности. Кстати, участие в каком-либо спортивном ивенте может быть отличным вариантом - по меньшей мере, это гарантирует вам бурю эмоций и воспоминания, которые точно останутся с вами надолго.
В моем случае долгие выходные были встречены качественной полуторачасовой пробежкой. Я уже не раз писала о том, какие эмоции мне приносит длительный бег и о том, что это - то, что мне было бы по-настоящему приятно делать. Однако, такие пробежки требуют чуть более раннего времени подъема и минимального времени восстановления от забега к забегу, поэтому в большинстве случаев я приурочиваю их к выходным или праздникам.
Погода выдалась отвратная, поэтому о загородных поездках не заходило и речи (да и стопка курсовых работ не отпускает меня далеко от компьютера), так что во всем остальном мое времяпровождение немногим отличается от обычного с той лишь разницей, что зал работает в режиме сокращенного дня - сходить поплавать днем можно, а вот утренние тренировки в таком случае приходится проводить дома. В последнем, кстати, есть и хорошие стороны, так как это, во-первых, создает то самое ощущение "не как обычно", а, во-вторых, дает лишний повод поработать над теми аспектами своей физической подготовки, которые по той или иной причине упускаются в стандартном режиме.
Подведем итоги:
- Соблюдайте разумные границы в отношении питания как в качественном, так и количественном плане.
- Занимайтесь тем, что позволяло бы вам поддерживать разумную физическую активность.
Ну а если вы хотели бы видеть в своей новостной ленте больше подобных публикаций, регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, а также пошаговые рецепты, то подписывайтесь на этот канал и обязательно оставляйте комментарии - тем самым вы можете помочь развитию проекта и дать узнать о нем большему числу людей.
До скорого!