Существует своего рода антирейтинг причин возникновения отеков. Врач-эндокринолог, гастроэнтеролог и нутрициолог Диляра Лебедева перечислила продукты и факторы, которые можно считать губителями красоты, здоровья и легкости.
Во главе перечня - быстрые углеводы.
"Одна молекула глюкозы задерживает четыре молекулы воды. Если постоянно происходит активный и чрезмерный выброс инсулина, это негативно отражается на минерально-водном обмене. Баланс нарушается, жидкость задерживается. Для избавления от отеков придется убрать сладости и фастфуд из рациона", - приводит аргументы медика РБК.
По мнению специалиста, опасны цельное молоко, кисломолочные продукты и творог с высоким инсулиновым индексом, нарушение солевого баланса натрия и калия. Неочевидной причиной отеков Лебедева считает состояние перманентного стресса в сочетании с недосыпанием.
ИА SM.News писало: периодически режим правильного и сбалансированного питания можно и нарушить, но важно то, что человек ест большую часть своей жизни. Так врач-нутрициолог Игорь Строков объяснил необходимость снижать высокий уровень «плохого» холестерина за счет грамотного рациона и минимизировать риски инфарктов и инсультов особенно у людей в возрасте 55+.
Строков рекомендует учитывать 4 фактора. Продукты, способные снижать уровень холестерина: здоровые жиры, орехи, цельнозерновые и коричневые альтернативы рису с хлебом, полезные белки.
Напомним: завтрак способствует сохранению нормального уровня сахара в крови. Утренняя еда служит хорошей профилактикой сахарного диабета 2-го типа, ожирения, болезней сердца и сосудов, отмечает спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин.